當今社會， 隨著生活水準不斷提高。 人的抵抗力卻在不斷的下降， 動不動的就會生病。 美國哈佛醫學院研究人員表示， 越來越多的研究證實， 生活方式對免疫系統有著不可忽視的影響， 比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態等都會起到提升或削弱免疫力
斷食
偶爾試試斷食一兩天， 只喝不吃， 在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。 美國南加利福尼亞大學研究人員發現， 雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞， 但當你重新開始吃飯， 白細胞的數量就會立刻回升， 且比之前有所增加。 日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，
聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓， 還能提高機體免疫力， 其效果甚至比術前使用的藥物更好。 喜歡聽音樂的人， 體內自然殺傷細胞數量更多， 因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
規律生活
保證至少每兩週一次的夫妻生活， 可以使體內免疫球蛋白A水準提高30%.免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體， 能夠防止病原體侵入人體。 賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間， 也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。
補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明， 黃芪對增強免疫系統有益。 美國馬里蘭大學醫學系研究也證實， 作為一種日常飲食中常見的補充劑，
在森林中散步
日本研究發現， 人們身處郊區， 並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘， 能夠使皮質醇水準下降13.4%,並起到緩解壓力的作用。 由於皮質醇水準過高會損害免疫系統功能， 因此， 這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成， 該物質可以使人對糖的依賴度降低， 阻止脂肪在體內積存， 並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現， 一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半， 不過你一旦患上感冒， 在緩解症狀和縮短康復時間上， 桑拿就無能為力了。
品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高免疫力的重要因素。
接吻
美國紐約大學研究發現， 在接吻時， 微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統， 特別是對孕產婦來說。
喝紅酒、吃藍莓
美國俄勒岡州立大學研究發現， 紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分）， 如果與維生素D相結合， 就會為你築起一道免疫防線， 讓你遠離抗生素， 以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。
.社交
美國心理協會的研究發現， 遠離孤獨， 身處人群之中可以加快身體的康復速度。 此外， 研究人員發現， 慢性病和孤獨之間存在內在聯繫， 在生活環境中被孤立將會使壓力倍增， 並減慢免疫系統的反應速度。
喝優酪乳
美國健康協會的一項研究發現， 優酪乳可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水準降低， 並將尿路感染的風險降低47%.某些優酪乳中所含的益生菌， 更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。 益生菌中含有的碘元素， 也能夠説明調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
誰應該閱讀《如何提高自身的免疫力》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《如何提高自身的免疫力》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《如何提高自身的免疫力》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
