【十大女性保健食物】

飲食是保健工作的基礎,因為它是攝入營養、調節體內器官機能的主要方式.所以,想做好保健,就得吃好、吃的科學、吃的營養.在此,保健專家特意提出了十種食物,以供女性進行保健時採用.
1、護髮:小麥
小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿髮,讓頭髮閃亮健康.
2、護腦:餅乾
經研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力.
3、護眼:紅薯
紅薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症,而且常食紅薯對皮膚有好處,但不適合正在減肥的人士.
4、護肺:番茄
的研究發現,一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病.
5、護心:豆腐
整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓,豆腐也能增加人體內的鈣含量.
6、護胃:大蒜
研究發現,常吃大蒜的人,得胃病的幾率比較低.
7、護腿:香蕉
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的.
8、護膚:南瓜
南瓜中的維生素A,能降低患皮膚癌的風險.
9、護甲:牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅,是維護指甲健康所需的重要營養素.
10、護腳趾:腰果
腰果中含有的生物素,能幫助趾甲健康生長.