【當宅女也要懂保健】

現在宅這個詞已經風靡了世界,而且不論男女,好多人都喜歡宅起來不出去.有人說這樣安全,不會受到疾病侵害,能保證健康.殊不知這個觀點是錯誤的,想要健康的宅,那麼有些保健工作也必須知道.
針對如何健康的宅這個問題,保健專家提出了以下幾個建議以供參考:
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身.你可以每天早晨起床後,用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、紅棗5 個、大米50克,一起共煮成粥即可.枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質.
休息時做手指操
休息時做手指操,增強免疫力.中醫認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經絡,增加大腦的血流量,提高免疫力.手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行.
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝.蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助於將體內積聚下的廢物排出.
午睡半小時
午睡半小時,有利於養陽.中醫認為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經氣"合陽"的時候,有利於養陽.宅人在家最好飯後睡半小時,安穩休息可以幫助腸胃吸收營養,也能讓腦力充分恢復.
西洋參下午茶
吃"西洋參燉蓮子"下午茶,持久補脾.蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久,只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想.西洋參有一定的涼性,不易上火,經常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用於脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善.你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時後蒸熟當作下午茶食用.
在家享受足療
足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些.晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經絡也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數.
果汁宵夜
五種果汁做宵夜,提前抗衰老.熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶優酪乳,宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁.推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+ 胡蘿蔔+ 菠菜+ 芹菜,香蕉+ 木瓜+ 優酪乳,獼猴桃+ 柳丁+ 檸檬,柚子+ 葡萄,黃瓜+ 豆漿+ 薄荷.
睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸,增強心肺功能.腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用.練習時最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內收縮腹部.經常練習就會習慣腹式呼吸,使心肺功能增強.出體外,改善新陳代謝功能.