補鋅
適當地補鋅對改善兒童挑食有一定的改善作用, 因為唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅, 鋅缺乏時, 會影響味覺和味蕾的功能, 使味覺功能減退;因此平時可讓孩子多吃些生蠔、核桃等含鋅豐富的食物。 也可服用一些鋅劑, 如新稀寶片, 對改善兒童挑食也是有不錯的效果的。
避免進食前的劇烈運動
孩子剛剛做完劇烈運動後是沒有食欲的, 如果此時就餐, 孩子必然會挑挑揀揀, 長此以往, 易養成挑食的壞習慣。
鼓勵孩子做餐前服務
孩子天生就對餐前的準備工作感興趣, 家長可以利用他們好奇、好動的天性,
給孩子獨立進食的機會
二三歲的幼兒會產生獨立進食的要求, 家長不可因擔心孩子吃得不夠, 或弄髒衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求, 進而使孩子失去對食物的興趣。
當然, 家長在訓練幼兒獨立進食的過程中, 要注意幼兒各個年齡段的能力。 對於較年幼的孩子, 練習進食的時間不宜過長。 一般來說, 二三歲的幼兒, 自己拿起湯匙吃5分鐘後就可能因累了而不願再吃。 如果家長認為他吃的分量不夠, 可以再喂他, 讓他吃飽吃好;最好不要勉強他繼續練習, 否則同樣可能導致挑食、拒食。
製造進餐時的和諧氛圍
不管是什麼原因, 家長切忌在孩子進餐時恐嚇、責駡或以其他方式懲罰孩子, 因為恐懼、擔憂、憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食欲。 家長應善於營造就餐時的快樂氣氛, 使孩子心情愉快, 樂於進食。
避免讓孩子得逞
小明不吃牛肉, 媽媽怕他餓壞了, 立刻為他預備別的食物, 小明的挑食行為得逞, 壞習慣就會由此養成。 相反, 假如媽媽告訴小明牛肉很好吃, 全家都愛吃, 吃了以後身體會強壯, 而且這個時候只有牛肉吃, 不吃就要餓肚子。 這種積極、堅定的態度就會有效地阻止孩子的挑食行為。
避免給孩子機會
不少家長習慣于每次吃東西時問孩子:“你喜歡吃這個嗎?”“你喜歡吃什麼呀?”這些問題容易給孩子挑食的機會,
給孩子積極的暗示
吃飯時, 家長要表現出對食物極大的興趣, 可以邊吃邊贊:“真好吃!”“我們都喜歡吃。 ”孩子得到積極的暗示後會主動地模仿。
為孩子樹立效仿的榜樣
幼兒最喜歡得到別人的稱讚, 可以在挑食的孩子面前, 大大稱讚不挑食的孩子, 從而使孩子因羡慕而積極地效仿。
當然, 在樹立榜樣時避免幼兒間的妒忌是很重要的。 例如, 小華不吃魚, 但大偉最愛吃魚, 成人可在大偉吃魚的時候說:“大偉真是好孩子, 大偉愛吃魚, 又健康又聰明, 我知道小華也會像大偉一樣, 喜歡吃魚的。 ”這樣說即使小華有了效仿的榜樣, 又避免了對他的打擊。
對孩子進行巧妙誘導
小珍不愛吃魚,
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