春季， 人們的養生要根據這個季節的特點， 在春季， 人體陽氣順應自然， 向上向外疏發， 因此要注意保衛體內的陽氣， 凡有損陽氣的情況都應避免。 老年人在春季的養生， 無非就是飲食保健， 吃的好， 就可以頤養生命、增強體質和預防疾病， 從而達到延年益壽的目的。 那麼老人春季養生要多吃什麼呢?>>>老年人的十大睡眠養生哲學
骨頭：
骨頭營養勝過肉。 在顯微鏡下， 一層以鈣為主組成的管壁裡， 有無數海綿狀的細孔， 這裡儲藏著豐富的營養。 把豬骨頭與鮮豬肉的營養成分作比較， 它的蛋白質、鐵質、鈉和產生的能量遠遠高於鮮肉。
其蛋白質高出奶粉23%， 是豬肉的兩倍， 高出牛肉61%， 是雞蛋的一倍多;至於磷、鈣含量更是其他食物所不能比擬的。 尤其難得的是， 它的營養成分比植物性食品更易為人體所吸收。
橘絡：
不少人吃橘子時， 在剝去橘皮之後， 總要將橘瓣外表的白色經絡扯得一乾二淨。
其實橘絡中含有一種名為“路丁”的維生素， 能使人的血管保持正常的彈性和密度， 減少血管壁的脆性和滲透性， 防止毛細血管滲血以及高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。 對於平時有出血傾向的人， 特別是有血管硬化傾向的老人， 食橘絡更有裨益。
魚磷：
營養學家發現， 魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸， 還含有多種礦物質，
魚眼：
特別是金槍魚科的鮪魚眼， 含有相當豐富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不飽和脂肪酸。 這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力， 對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
辣椒葉：
辣椒葉含有豐富的鈣質、胡蘿蔔素、多種維生素和其他營養物質， 其味甘甜鮮嫩， 口感很好。 既可單獨做菜， 亦可與肉類同炒， 還可煮湯。 常食辣椒葉能起到驅寒暖胃、補肝明目、減肥美容的作用。
另外， 適量吃辣椒葉還能促進胃液分泌、增進食欲，
