【老人足部按摩的好處及動作要點】

足部按摩是很好的養生保健方式， 對於老年人來說其更有著特殊的功效， 可以輔助解決一些常見的老年身體問題， 使氣血順暢， 經脈調和， 有養脾胃、減少起夜、溫腎驅寒的功效。 >>>牙齒保健：識別牙齒衰老信號

揉腳趾養脾胃。 腳趾遠離心臟， 血液迴圈較差， 但是胃經經過腳趾。 注意對腳趾的保健按摩， 能起到調養脾胃的作用。 揉搓腳趾的方法很簡單， 可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動， 每次需要2～3分鐘。 也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側， 在睡前或休息時揉5分鐘即可。

揉腳踝減少起夜。

揉腳底溫腎驅寒。 揉腳底實際就是揉湧泉穴。 湧泉穴位於足底部， 俗話說：“若要老人安， 湧泉常溫暖。 ”如果每日堅持推搓湧泉穴， 可使老人精力旺盛， 體質增強， 防病能力增強。

注意事項：足部按摩最多20～30分鐘， 時間過長、手法不當、頻率過高， 會使大腦皮層持續興奮， 反而對身體不利。