我們生活當中經常會忽略了自己身體的健康， 今天小編想告訴大家平常的時候一定要注意養成好的生活習慣和飲食習慣， 還可以使用一些按摩、拔罐等方法來進行保養， 對於保健養生來說背部放鬆按摩是一個很好的辦法？下面我們就來給大家介紹一下。
首先把你的右手放在夥伴的背下部， 左手放在背上部。 閉上眼睛， 深呼吸。 把精神集中在你的手上， 放鬆。
現在， 把你的右手移向左臀部的側面， 另一隻手還留在她的背上部。 用掌根部輕輕地開始搖， 把她的身體向外推。
繼續搖， 同時把你的左手帶到右手旁邊。
繼續搖，
把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。
緩緩地停止搖。
把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。
要保證她感到舒服。
雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側， 由下而上慢慢向頸底部推行， 然後向兩肩推， 再沿背的兩側推回
回滑到腰部時，
向上和向里拉。
dd重複步驟6和7，
直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止。
從背下部開始，
雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。
向上劃到肩部，
再從兩側直下。
重複幾次
把右手放在脊柱的底部，
手指朝向頭部。
左手疊加在右手上，
加大力度向頸部推動。
移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。
左右手交替進行，
向背下部按壓。
從臀部開始，
手掌交替，
沿身體的曲線向上拉身體的兩側。
在最高處時，
把手指拉過肩膀向頸部移動。
然後再回到臀下部。
雙手應緊密相隨，
使手與身體的接觸不會中斷。
通過上面的介紹想告訴大家背部放鬆按摩就可以按照上面的方法來進行， 這樣就能起到非常好的按摩放鬆的效果，