著名電影製作人， 香港電視廣播有限公司榮譽主席等頭銜的邵逸夫， 昨日清晨安詳的離世， 享年107歲。 現在有關百歲老人的報導越來越多， 他們是怎樣做到如此長壽的呢?一起來看看專家為您總結的活夠百歲的10個長壽秘笈。 >>>警惕!老人吃年糕當心誤吞假牙
一、退休後別太閑
在那些突然退休的人群中， 肥胖症和慢性疾病的發病率會驟然增高。 退休的老人可以憑藉自己的工作經驗和豐富的履歷從事一些社會公益事業。
二、每天清潔牙齒
口腔保健能保持動脈的健康。 紐約大學的學者發現每天都用牙線清潔牙齒會降低口腔內引發牙齦疾病的細菌數量，
三、運動起來
到健身房去鍛煉並不是唯一的選擇， 每天都到附近的公園、街區和購物中心散步30分鐘， 同樣能起到良好的效果。 通過力量訓練增加肌肉也是理想的選擇， 瑜伽中很多姿勢能起到類似的力量訓練效果。
四、吃一份富含膳食纖維的穀物早餐
這樣有助於血糖在一整天內都保持平穩， 從而降低患上糖尿病的可能， 延緩了人體老化的過程。
五、每天至少閉眼休息6個小時
生理學家發現老年人每天最少需要6個小時的深度睡眠時間， 才能讓身體得到充分休整。 調查發現， 百歲老人都把睡覺當成頭等大事。
六、吃天然食品而不是補品
一個普通的番茄中就含有200多種不同的類胡蘿蔔素和200種不同的類黃酮， 其發揮的健康功效要遠遠超過單一的營養素。
七、不要過分焦慮
百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心裡， 也不會反復思索困境， 而採取避重就輕的方式來應對壓力。 如果你不具備這種天生的性格， 其他方式也能幫你應對壓力， 如瑜伽、游泳、冥想、太極， 甚至幾次深呼吸也能起到效果。
八、嚴守作息習慣
百歲老人日常起居安排得很有規律， 每天都在同一時刻睡覺和起床， 這種好習慣讓人體始終處於平衡狀態。
九、與外界保持良好聯繫
經常與自己的至親好友進行社會交往能有效抵禦抑鬱症， 避免非正常死亡，
十、勤奮嚴謹
發現勤奮嚴謹的性格特徵是預測長壽的顯著因素。 弗裡德曼認為這種性格的人之所以長壽， 是因為他們更願意聽從醫囑， 服用了正確的藥物且劑量合適， 還會定期進行例行體檢。
