冬季是進補的季節， 不僅女人要補， 男人也更應該補。 俗話說“冬季進補， 春季打虎， 冬季不補， 春季受苦”， 那麼， 男人冬季要怎麼進補呢？
男人冬季進補有方法
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 冬季飲食進補應以補腎固陽， 養血固精為本。
進補原則：對於腎虛的男性， 冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，
食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。 將羊肉洗淨、切塊， 加入當歸、生薑、黃酒及調料， 燉煮1~2小時， 吃肉喝湯。
冬季氣溫驟降， 脾受寒困， 脾不運化， 或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主， 多吃性溫健脾的食物， 如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。 山藥、大棗、蓮子富含澱粉， 容易吸收， 且有健脾益氣的作用，
食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
這些腎虛症狀更要補
腎陽虛症狀：腰膝酸痛， 或腰背冷痛， 畏寒肢冷， 尤以下肢為甚；頭目眩暈， 精神萎靡， 面色白或黎黑；舌淡胖苔白， 脈沉弱；男性易陽痿早洩， 婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止， 完穀不化， 五更泄瀉；或浮腫， 腰以下為甚， 按之凹陷不起， 甚則腹部脹痛， 心悸咳喘。
腎陰虛症狀：腰膝酸軟、兩腿無力， 眩暈耳鳴， 脫髮齒松， 盜汗失眠， 夢囈磨牙， 口幹， 尿黃， 大便乾燥， 男子陽強易舉或陽痿、早洩、遺精， 婦女經少經閉， 或見崩漏， 形體消瘦， 潮熱盜汗， 五心煩熱， 咽幹顴紅， 溲黃便幹， 舌紅少津， 脈細數。
腎氣虛症狀：主要症狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌苔淡白、脈細弱等。
