【冬季老人保健有哪些要點呢？】

冬季寒冷的北風， 灰濛濛的天氣， 曬不到太陽或光照不足， 常令人精神壓抑， 鬱悶不樂。 這時老年人一定要注意多曬太陽。 陽光可增加人體雄性激素， 幫助控制情緒。 如遇陰天或早晚無陽光時， 儘量開啟家中全部照明裝置， 使居室光明敞亮， 人在這種光線充足條件下活動， 可增強興奮性， 減輕抑鬱。 微笑能令人心情愉快， 在微笑時人會自動深呼吸， 吸入更多的氧氣， 促進血液迴圈。 衣裝鮮豔， 也有助於克服憂鬱。

每年冬季是感冒的高發季節， 如何防治感冒是非常重要的。 預防感冒首先應多洗手， 切斷接觸傳染。

還要養成良好衛生習慣， 毛巾等洗漱用品要專人專用。 引進家庭清潔新觀念。 流感病毒喜歡溫暖潮濕的環境， 一般可在物品表面保持3天， 因此， 居室的灶具、洗碗池、衛生間每週應消毒2次， 抹布要高溫殺菌。 流感病毒侵犯人體首先是上呼吸道， 可配製淡鹽水漱口清咽或向鼻部噴灑。 另外還要注意室內要經常通風換氣， 這可減少室內細菌密度和空氣中病毒塵滴。 藥物預防可用板藍根沖劑、維生素E、維生素C， 病毒唑滴且燦性し雷饔謾?

注意皮膚護理， 老年人冬季皮膚常瘙癢， 這是由於乾燥所致。 注意不要頻繁沐浴， 洗澡時要多沖洗少擦試。 浴後可塗少量護膚霜， 以減少瘙癢。 另外， 老人睡前用熱水泡腳， 能刺激腳部豐富的末梢神經反射於大腦皮層，

從而促進全身血液迴圈， 增強免疫功能， 起到防病治病的作用。

適量運動， 天氣寒冷時， 也應根據自己的身體情況進行室外鍛煉， 增強耐寒和抗病能力。

醒後先喝溫開水冬季室內空氣乾燥， 清晨醒來口乾舌燥， 這是體液失衡的信號， 尤其是老年人， 因腎小管回收水分能力及膀胱彈性減弱而普遍夜尿增多， 體內失水更加嚴重。 脫水首先危害的是心臟。 臨床資料表明， 腦中風、心肌梗死發生的時間以黎明前後為多， 與睡眠過程形成的血液濃縮粘滯易形成血栓有關。 因此起床後喝一杯溫開水， 確實是有益於健康的好習慣， 喝水還有淨化消化道粘膜的功效， 有利於代謝。