【老年婦女喝茶防止骨質疏鬆症】

茶葉中得某些成分能夠降低骨質疏鬆症的發生， 喝茶有助於老年婦女防止骨質疏鬆症。 氟化物會減緩骨質流失， 而類黃酮則可提高骨質密度。 另外， 茶葉中的茶多酚和單寧酸可抵消咖啡因的副作用， 也有助於防止骨質流失。

據國外媒體4月18日最新報導， 《臺灣家庭醫學雜誌》刊登的臺灣一項調查發現， 喝茶有助於老年婦女防止骨質疏鬆症。

為了研究生活方式對老年婦女骨質密度的影響， 臺灣國立成功大學附屬醫院研究人員調查了平均年齡超過65歲的368名婦女。 研究成員之一張銀樊博士表示，

平均年齡74歲的參試婦女中， 60人有喝茶的習慣， 308人不經常喝茶。 喝茶組婦女和不喝茶組婦女中分別有28人和195人存在骨質疏鬆症問題。

茶葉中的某些成分對降低骨質疏鬆症危險起到關鍵作用。 氟化物會減緩骨質流失， 而類黃酮則可提高骨質密度。 另外， 茶葉中的茶多酚和單寧酸可抵消咖啡因的副作用， 也有助於防止骨質流失。

老年人骨質疏鬆， 預防重於治療， 重點要防止骨質進一步快速流失， 要保護好脆弱的骨質。 而維護一副品質完好的骨骼， 就要從日常的生活習慣做起。

1、多參加體育運動

適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康， 能增進肌肉的張力和彈力， 增強骨骼的耐受力， 增加骨骼的流血量， 使骨骼營養良好， 推遲骨骼的老化。

老人參加運動要注意掌握好運動量， 運動要適量， 太多， 太少都不適宜;並且要注意安全， 運動的時間應該選擇在光線充足的時段。 其次要選擇好運動的場地， 應以熟悉的環境為宜， 不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所， 以免受到衝撞而造成損害。

2、注意合理營養

鈣是骨骼維持強度所必需的要素， 富鈣食品有助於鈣代謝平衡， 利於骨礦物質沉積， 充足的蛋白質有助於骨基質形成。

老年人飲食中鈣量常常不足， 這與食量減少， 食欲差， 消化功能減退等因素有關， 因此要注意富鈣食品的攝入， 如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白， 又含有豐富的鈣、磷。 其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。

各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。

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