【午睡對老人來說很重要】

午睡並非只是為下午提神用的,其實它能有利於人的保健工作.對老年人來說,午睡更是重要.但午睡的方法、環境、時間都要嚴格掌握,否則會有適得其反的效果.
首先,老人午睡一定要選好環境,在室內睡午覺,不要伏案或靠沙發、椅子睡覺,睡午覺時機要掌握好,不能吃飽飯後立即睡覺.不要在屋簷下、過道裡或樹蔭下睡覺,因為入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,容易著涼感冒.
在室內睡午覺,不要伏案或靠沙發、椅子睡覺,而應在床上睡,這樣不會造成氧氣吸入不足、頭部血流量減少而出現"腦貧血",亦可避免因伏案睡覺帶來的壓迫眼球、手腿麻木等情況.
再次,睡午覺時機要掌握好,不能吃飽飯後立即睡覺,剛吃過飯消化器官正處於工作狀態,此時午睡會降低消化機能,應於飯後30分鐘再睡.同時,飯後睡覺時間不宜過長,一般1小時為佳.
最後,若能在午飯前睡30分鐘,比飯後睡覺效果更好,尤其是老年人或患有心腦血管疾病者,飯前午睡能減少腦梗的危險.