【晨練並沒有想像中那麼好】

為了保證身體的健康,很多老人選擇了端來來維持身體機能的正常運作,晨練也就成為非常熱門的活動.殊不知,晨練這種運動保健方法並非只有好處,反而它還具有諸多不利因素.所以老人晨練不是好的運動保健方法.
保健專家說到,其實老年人最好不要晨練,老人不宜晨練是身體機能上的原因.老年人由於身體機能出現老化現象,晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態,心跳和呼吸都很緩慢,身體代謝水準較低,肢體反應的敏感性和動作的靈活性,很難一下子提到較高的水準.
因為在夜間的時候,由於低溫使污染空氣大範圍沉降,日出前地面的空氣污染是最厲害的,所以早晨不適合老年人鍛煉.但是據觀察發現,老人不宜晨練還有身體機能上的因素.
由於老人身體機能逐漸老化,晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態,心跳和呼吸都很緩慢,器官此時也很脆弱,身體代謝水準無法跟正常情況下相比,肢體反應的敏感性和動作的靈活性都是有限的,不能一下子提到正常的標準.
如果此時鍛煉的話,容易摔傷、碰傷、扭傷身體.此外,早晨是肝臟含糖最低的時刻.老年人在這一時段進行鍛煉,會導致心率不齊,甚至引發心源性休克,繼而危及生命,對身體健康造成隱患.
此外,上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍,早晨起床後的幾小時更是心臟病發作的高峰.晨練對冠心病、高血壓病人十分不利,而這些疾病的患者多集中在老年人群,因此為了自己的健康,老年人儘量不要選擇晨練.