跑步是一個非常強身健體的運動， 現代人都喜歡通過跑步陶冶身心、擁有健康身體， 跑步也是一個講究技巧的運動， 怎麼提高跑步速度？在每個跑步階段為自己設立一個目標， 從中可以發現自己的潛能， 當跑步到一定時間的話， 就可以提高自己的速度， 不斷的訓練自己， 達到最佳的運動效率。
1. 耐力
如果我們把跑步看作是一個金字塔， 每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂， 耐力基礎是塔的塔基。 對追求健康的跑步者來說， 塔基是他們最感興趣的。 但對大多數的跑步者來說， 塔基是整個計畫的開始和結束，
2. 力量
不管什麼年齡的跑步者， 很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。 但是， 在日常訓練中， 有規律地安排一系列簡單的上身力量練習， 將有效地提高訓練者的跑步能力。 目的是提高肩臂的力量和耐力， 以及腹部和背部肌肉的力量。
不要一下子做得太多， 剛開始做4次到5次即可， 然後， 隨著力量的增加而逐漸增加次數。 做俯臥撐的好處在於用你自身的體重提供阻力， 3而不需要投資任何設施。
3. 速度
細分跑步速度是怎樣才算是快：
一， 腿部力量大， 暴發力強， 起動快， 跑的途中頻率快， 這與平時的鍛煉是分不開的， 鍛煉者可以在練習的時候有意的提高頻率，
二， 跑步中的幅度， 幅度越大， 總體的速度也就越快， 幅度大這跟平時的壓腿跨度有關， 練習者可以多練練壓腿。 還有關速度的提高也遷攝到身體的柔韌性方面了， 這要經過長期的身體訓練來提高柔韌性。
在跑步中， 速度的提升與改變非常重要， 有助於説明我們達到訓練目的， 當提升了跑步速度之後， 我們的減肥目標、健身目標都能輕鬆完成。 肌肉也會變得非常結實， 抵抗力增加， 對於愛跑步的人來說， 希望可以持之以恆的堅持下去。
