現代人越來越注重保健養生了， 紛紛通過鍛煉來提升自己的體質， 那麼跑步有助於睡眠嗎？跑步的好處非常多， 其中一個就是助睡眠， 人體每天在跑步中可以調理身體的血液迴圈， 促進機體的活力， 完成了大腦供血， 夜間睡眠品質自然會提升， 而且跑步是有氧運動， 非常適合失眠的人去做。
每天適量進行體育鍛煉， 能促進良好的睡眠， 提高機體的免疫功能， 增強心肌的肌肉和功能， 加快血液流速， 從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液迴圈， 促進消化器官功能， 加快新陳代謝的進行， 使體質健壯，
慢跑是增強睡眠的最佳運動， 慢跑前要做好準備， 做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態， 有利於身體內機能的調整， 激發身體中的“GHRELIN”激素， 促進腦內學習區域的神經細胞， 一定程度上可以提高記憶力。
慢跑前的準備動作你要會哦！站立， 雙手叉腰， 交替活動踝關節。 減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中， 如不排除緊張情緒、精神及心理壓力， 將永遠處於劣勢。 適度的慢跑準備可以減輕心理負擔， 保持良好心態。
慢跑後， 舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒， 讓身體大多部位得到鍛煉， 塑造你的完美S曲線。 正確的姿勢和放鬆的心態是美麗的訣竅。
跑步有助於睡眠， 幫助人體進入夢鄉， 在跑步過程中， 為了更快達到科學的目的， 學會以上慢跑中的技巧， 按照方法去慢跑， 達到事半功倍的效果， 跑步不僅可以促進睡眠品質的提升， 還增強了人體抵抗力， 讓我們在生活中更加健康快樂。
