好的身材不能被粗胖的腿部而毀掉， 想要瘦腿的你是不是找不到好的瘦腿方法呢?很多人會通過跑步達到瘦腿的效果， 同時很多人又有疑問， 到底早上跑步能不能達到瘦腿的效果呢?為什麼有些人瘦了有些人卻受不了了呢?其實跑步是可以瘦腿的， 但是跑步的時候必須注意到下述的一些問題， 那麼接下來就讓我們詳細的瞭解一下。
早上跑步是可以有細腿的效果的。 長跑不僅可以瘦腿部多餘脂肪， 還可以瘦腿部肌肉。 比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或自行車運動中， 慢肌纖維會慢慢增大，
如目的是細腿瘦身， 那麼可以慢跑40分鐘以上， 一周跑3到5次;如果只是為了鍛煉心血管系統， 同時不需要瘦身， 那麼跑20分鐘左右就可以了。 鍛煉肌肉本身就有減脂的效果， 所以脂肪不多的話直接練肌肉也可以增肌減脂的。
另外平時還可以進行腿部按摩， 按摩有助於軟化腿部肌肉和脂肪。 按摩方法：從腳踝向大腿根按摩， 雙手合成圈， 圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。 按摩時間15分鐘以上， 放鬆較為徹底!
早上跑完步以後最好站立一會， 兩腳與肩同寬，
早上堅持跑步的話瘦腿的效果還是比較明顯的， 因此想要瘦腿的妹子們不妨採用跑步的方法， 但是大家在跑步的時候一定要注意上述這些問題， 不然的話很有可能白跑了!因此想要瘦腿的妹子們一定要找對方法哦!在跑完步之後千萬不要馬上坐下哦， 一定要按照上述的介紹的方法站立一小會哦!
