【老人保健從飲水開始】

老年人由於臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差.如不經常、及時補充水分,很容易出現生理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常迴圈,容易誘發多種疾病.因此,老年人應經常主動飲水,不要等到口渴才喝水.
所以,有很多專家提出,老人保健措施要從飲水開始.那麼,飲水保健工作要注意哪些方面呢!?針對這個問題,保健專家特別提出了以下幾點要求:
晨起飲水能防病
起床以後,如空腹時先飲下兩杯水,既可有效補充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液迴圈,促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出,對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症,均有重要作用.
老人不能猛喝水
一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後,喜歡大量猛喝開水或其他飲料,這種"急灌式"的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能.
鹽水、茶水最解渴
夏天大量出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素.如果只喝白開水,進入體內的水分,不僅難以正常地進入血管、留存於細胞內,並且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外,不但難以解除渴感,反而會產生心悸、頭暈等不適反應,如果在飲用的開水中加少量的食鹽,便可使機體保持水分起到止渴的效果.
盛夏天天飲茶,既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質,又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲,並有排毒、滅菌等療效.