我們都知道如果在沒有過度運動的情況下, 有出現四肢無力或是腰酸背痛的症狀, 可能就需要考慮是不是患上了腎虛了, 那麼男性腎虛就只有這些症狀呢?有什麼比較好的方法能調理呢?下面為大家介紹男性腎虛的症狀及調理方法, 供大家瞭解。
男性腎虛的常見症狀
腰部不適
腰部是腎的“府邸”, 腎精不足時, 府邸供養不足, 會出現腰痛等提示, 一定要當回事。
牙齒鬆動
腎主骨, 骨靠腎精滋養, 腎好骨才好。 而齒為骨之餘, 骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。 所以, 腎與牙齒有著密切關係, 腎虛則骨失所養,
記憶力下降
腎精一方面養骨, 另一方面也要養大腦, 一旦常常出現忘事, 提示你的腎精不足, 骨髓虧損, 牙齒已經有了隱患。
聽力下降
在中醫理論中, 目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應, 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關, 腎好聽力就好。 反之, 當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時, 可以多考慮腎陰虛。
精力不足
腎為先天之本, 腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力, 腎精充足, 則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足, 人的精神和形體得不到充足的濡養, 則神疲乏力, 哈欠連連。
男性腎虛的保健方法
提踵顛足
提踵時五趾抓地,
熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時, 這是腎經氣血最衰的時辰, 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈, 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水, 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長, 以15-30分鐘為宜。
摩腎腧
並腿坐於床沿, 兩手掌對搓至手心發熱, 分別按在後背腰部, 上下按摩腰背腎腧穴, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約200次, 可補腎納氣。
深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境, 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
用腳後跟健走
健走的最好方法是, 邁開大步, 腳後跟先著地, 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時, 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時, 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地, 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。