進入秋季， 天氣日趨涼爽， 氣溫開始下降， 氣候變得乾燥， 人體由夏濕變為秋燥。 從寒露到霜降， 氣溫驟降。 人們因一時不能適應而容易感受風寒， 引發疾病。 尤其是老年人代謝能力較差， 既怕熱又怕冷， 對劇烈變化的氣候往往難以適應， 病邪極易侵入肌體， 從而導致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。 平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人， 此時容易舊病復發。 此外像風濕病、胃病、心血管病等疾病， 也極易在這一季節誘發或使病情加重。 因此， 做好秋季的養生保健工作， 對老年人的身體健康是十分重要的。 為此要做好以下幾點：
一、在生活起居和精神情緒方面， 要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協調。
中醫認為秋天陽氣開始斂降， 陰氣漸轉盛旺。 此時老人們應早起早臥， 適當進行體育活動。 由於氣候乾燥， 老人們以少洗澡為宜， 以防止皮膚乾燥發生皮膚瘙癢症。 在精神情緒方面， 要安寧平靜， 如果過度興奮激動， 會使陽氣浮動， 從而可能引起疾病。 深秋時節， 陰氣驟降， 老人要格外注意保暖， 衣被要隨季節隨時增減， 以避免外邪侵襲， 陽氣外泄。
二、飲食方面不要貪涼喜冷， 尤其是平素陽虛有寒者更應謹慎。
老年人既勿貪涼喜冷， 又不宜多食過熱之物， 如羊肉、鱔魚， 辣椒、生蒜、酒類等。 因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，
三、閉目養神， 收聚精銳。
秋季陽光和煦， 原野金黃， 秋高氣爽， 是老年人閉目養神、收聚精銳的大好時光， 此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地， 做做閉幕養神的氣功。 閉目， 先眼肌放鬆， 再面部放鬆， 心胸噴湧而出， 眼睛也即會有神。 許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之餘， 做做閉幕養神功， 即可收到養精蓄銳之奇效。
秋季運動
適當參加活動 避免動之過劇
“大家都知道， 運動是任何藥物都無法代替的健身良法， 秋天人體的生理活動也隨著自然環境的變化，
老年人此時要掌握科學的運動方法， 根據自己的身體狀況量力而行， 可以適當地參加一些體育活動， 如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。
專家表示， 對於任何一種運動來說， 老年人的運動強度都應適宜， 避免動之過劇， 以防汗液流失， 陽氣傷耗。
由於秋天氣候多變， 乍寒乍熱， 老年人的養生保健應注意保養肺氣， 避免發生呼吸系統疾患。
