如何保護老人的聽力 老人聽力下降吃什麼

隨著年齡的不斷增加， 老年人的身體器官功能開始下降， 視力和聽力的下降對老人日常生活帶來了很大的困擾， 同時也影響老人的身體健康， 因此老人們重視保護聽力。 那麼如何保護老人的聽力呢？老人聽力下降吃什麼呢？接下來將為大家詳細介紹， 供大家參考。

如何保護老人的聽力？

1、慎用藥

應儘量避免應用耳毒性藥物， 如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等， 因為老年人解毒排泄功能低， 應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

2、戒挖掏

經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵， 容易碰傷耳道， 引起感染、發炎，

還可能弄壞耳膜。 耳道奇癢難受時， 可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道， 亦可內服維生素B、維生素C和魚肝油。

3、常按摩

按摩耳垂前後的翳風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中)和聽會穴(在耳屏前下方， 下頜關節突後緣之凹陷處)， 可以增加內耳的血液迴圈， 有保護聽力的作用。 宜每日早晚各按摩1次， 每次5~10分鐘， 長期堅持即可見效。

4、熄肝火

老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中， 會導致體內植物神經失去正常的調節功能， 使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙， 這樣就可能出現聽力銳減或發生耳聾。 所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

5、避雜訊

老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種雜訊，

會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞， 導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態， 內耳供血減少， 聽力急劇減退， 甚至引發雜訊性耳聾。 因此， 儘量避免或減少雜訊的干擾， 是老年人保護聽力的首要一條。

6、多補腎

中醫認為， 腎開竅於耳， 聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。 故老年人要多服用一些補腎的藥物， 還可以常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物， 對保護聽力頗有裨益。

老人聽力不好就會誤會別人對他說的話， 疑心就特別重， 為了消除這些疑慮保護好聽力是非常必要的。 聽不清楚也會引起生活中的不便， 外出是容易發生意外， 多以預防聽力下降也是特別好的養生保健方式。

老人聽力下降吃什麼？

1、富含胡蘿蔔素的食物

耳朵的耳道也是由粘膜組成的， 只有粘膜健康， 我們的聽力才會更好， 而胡蘿蔔素是維生素A的來源， 而維生素A就是保護粘膜的， 能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養， 增強耳細胞活力。

因此， 經常吃富含胡蘿蔔素的食物， 對我們的聽力是有保護作用的， 含有胡蘿蔔素的蔬菜很多， 比如胡蘿蔔、木瓜、南瓜等， 都含有很多的胡蘿蔔素， 建議大家可以多吃一些。

2、富含鎂的食物

鎂也是一種礦物質， 耳動脈的健康需要大量的鎂， 耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能， 導致聽力損害。 所以， 適當的攝入含鎂的食物， 對保護我們的聽力也是至關重要的。

3、富含維生素D和鈣的食物

耳朵裡面有很多很小的骨頭， 用來傳遞聲音， 只有這些小骨健康， 聽力才好， 如果這些小骨出現骨質疏鬆等， 那一定會嚴重的影響聽力， 因此， 想要聽力更好一定要適當的補充鈣和維生素D。 維生素D主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

4、含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補充， 能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群， 就要注重鐵的補充。 含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳：用黑木耳40克， 用溫水泡發， 洗淨， 切成細絲；紅棗5枚， 去核， 切細；粳米100克， 淘淨。 三者一同放入砂鍋內， 加水適量， 煮成粥。 每週吃3次， 長期堅持， 有顯而易見的效果。

5、富含鋅的食物

鋅是一種礦物質，

雖然在身體裡含量不是很高， 但是卻有著非常重要的作用， 對於聽力而言， 鋅能促進脂肪代謝， 保護耳動脈血管。 因此， 飲食中多攝入含鋅的食物， 可以很好的保護我們的聽力， 牡蠣中含鋅很高， 可以選擇， 此外， 啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面也含有鋅， 可以多食用。

推薦一款膳食：海參15克， 發好， 切成條狀；黑豆30克， 洗淨；豬骨100克， 洗淨， 砍成小段， 一同放入砂鍋內煮2小時。 待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味， 就成了一道味美香濃的菜肴。 一周服食2次即可， 也能收到很好效果。