長假來臨，謹防假期綜合症

國慶長假來臨。 家人團聚到一起， 或旅遊或聚餐， 其樂融融。 專家提醒， 在享受歡樂時， 不要忘了身體健康。 特別是有慢性疾病者， 在假日更應該注意生活規律。 飲食有節， 謹防“國慶綜合征”的出現。

美食綜合征 假期闔家團圓， 人們歡聚宴飲， 大魚大肉、各種酒水自然在所難免。 有些人在過量飲食後。 容易出現頭腦昏沉、血壓升高、嘔吐、腹瀉、咽喉腫痛等一系列不適症狀， 被稱為美食綜合征。

解決方法 出現此類問題多與吃了過多油膩或不潔的食物、飲酒過量加重了胃腸道負擔有關。 老人應注意在節目裡要適當忌口，

少吃肉類和油膩的食物， 對於酒類更應該少喝。 一旦出現胃腸道不適症狀， 就應臥床休息， 並多吃新鮮蔬菜和水果。 這些食物富含纖維素和維生素， 能促進胃腸蠕動。 加快體內有害物質排出。 一般來說， 症狀輕者休息兩天就會改善， 腹瀉者還需口服葡萄糖電解質液或是沖兌糖鹽水以補充丟失的體液， 重症者要及時去醫院治療。

熬夜綜合征 節目期間。 很多人和家人聊天、玩麻將甚至通宵達旦， 廢寢忘食。 這不但影響正常生活。 人也易出現頭昏、頭痛、眼花、失眠、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀， 被稱為熬夜綜合征。

解決方法調整作息， 避免日夜顛倒、通宵娛樂。 晚上10點就應上床睡覺。 睡前用熱水泡腳， 可以緩解身體疲乏感，

有助睡眠。 每天早晨在7點左右起床， 起床後散散步、做做操， 可使精力更加充沛。

旅遊綜合征 如今外出旅遊是不少家庭的度假首選， 但是由於假期外出旅遊人多、道路擁擠， 若行程安排過緊， 旅途勞累， 人就會出現旅遊綜合征。 主要表現為口乾舌燥、食欲不振、咽喉腫痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

解決方法旅遊應避開人多的景點或地區， 行程也不可安排得過於緊密， 覺得累了及時休息。 身體素質不好的老人不可長時間走路、登山或坐車， 以免舊病復發。 由於此時溫差較大。 老年朋友還需準備好衣服， 及時添衣， 以免著涼。 旅行途中多喝水， 每天分多次、少量飲用1500毫升以上的水， 也可有效預防旅遊綜合征的發生。

專家提醒，

在長假的最後一兩天， 老人應暫停各種應酬， 抓緊時間自我調節， 規律睡眠、飲食， 有利於避免以上各種“國慶綜合征”.此外， 老人還應注意管理好自己的情緒， 避免情緒上的大起大落， 以便安然度過國慶日。

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