不少老人上了年紀之後， 總是出現睡眠品質不好的現象， 這樣的現象都是非常的常見的。 但是老人如果長期處於失眠多夢的狀態下的話， 給老年人的身體造成了很大的困擾， 因此需要及時解決老人失眠問題。 那麼老人為什麼易失眠呢？老人如何預防失眠呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人為什麼易失眠？
1、年齡因素
老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少， 對睡眠的調節能力減弱， 入睡時間延長， 深睡時間減少， 失眠發生率高。
2、情緒因素
情緒劇烈波動易產生失眠， 如大喜大悲等。
3、心理因素
如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠， 越緊張越容易失眠。
4、自身行為因素
如睡前喝大量的咖啡、濃茶、喝酒、飲水較多等， 均會影響睡眠品質， 甚至失眠；另外老年人藥物濫用也是引起失眠的重要原因。
5、環境因素
居住環境清淨的人不容易失眠， 環境吵雜失眠的比率增加。 另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。
6、健康因素
年齡越大， 基礎疾病發生率越高， 有些疾病可以影響睡眠， 或可導致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。
老人如何預防失眠？
1、早睡早起
早睡早起是好習慣， 能夠擁有良好的睡眠。 為了預防失眠的發生，
2、適當增加鍛煉
適當的進行鍛煉， 這對加強睡眠是很有幫助的， 應該保持一個活力的生活狀態， 如果在白天能夠進行一些中等強度的活動， 如打打太極拳， 可以改善入睡困難的情況。 但是臨睡前不適宜有運動， 這樣反而會讓神經興奮， 對睡眠品質造成影響。
3、睡眠習慣
老年人每天應保持良好的睡眠習慣， 一般60~70歲者平均每天睡8小時；70~90歲者每天睡9小時；90歲以上高齡老人每天睡10~12小時。 老年人不僅要注意睡眠時間的長短， 而且還要重視睡眠的品質，
4、營造適宜的睡眠環境
很多的老年人在睡覺的時候， 特別的容易被驚醒， 驚醒之後發現要再次的入睡就比較的困難了， 因此建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間， 屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡， 避免開燈時強光驟然刺眼。 還可以在睡覺的時候戴上眼罩， 這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
5、良好的飲食習慣
也是預防失眠的一種有效方法。 患者晚飯不宜吃得過飽， 以避免過飽感覺對大腦的刺激， 導致入睡難；睡前不宜飲茶和咖啡， 不宜抽煙飲酒；不宜看書、看報、看電視時間過長，
6、正確對待失眠
失眠患者應保持良好的睡眠品質， 正確對待失眠。 一個人的睡眠好壞， 關鍵在於品質， 而不在於睡眠時間的長短， 對失眠的不良心理暗示， 往比失眠本身的危害更大。 因此， 不要過分地計較睡眠時間的長短， 而是能睡多少就睡多少， 以順其自然的態度去對待睡眠。
