【導讀】大量的科學研究資料表明膳食結構不合理， 大量吸煙、飲酒， 以及缺乏運動等不良生活方式是促使癌症發生的主要原因， 那麼預防癌症的堡壘是什麼呢？下面就介紹預防癌症的堡壘。
預防癌症的堡壘
1. 鍛煉身體， 保持體重
肥胖的人不一定會得癌症， 但研究發現肥胖的人患子宮內膜癌、乳腺癌、腎癌、腸癌的危險性會大大增加。 體重像一面鏡子， 折射出你的飲食和運動行為習慣。 高能量飲食加上缺乏運動必然使體重增加， 長此以往， 肥胖就成為必然。 所以， 保持良好的飲食習慣和持之以恆的身體鍛煉，
身體品質指數（BMI）是衡量體重的一個指標， 計算方法如下：
BMI=體重（千克）÷身高（米）2
2. 補充營養， 源自天然
預防癌症的堡壘
天然食物所含營養素對人體的營養作用強于人工合成加工的營養素。 有研究發現， 吃大量天然水果和蔬菜的人群， 會使某些癌症的發病率顯著下降。 但當人們把蔬菜水果裡那些對癌症有抑制作用的營養素分離出來後， 再應用到人體， 這種作用卻失去了原有的效果。 顯然， 這些營養素不適合“獨立作戰”,它需要團隊的整體力量做支撐。 另外， 天然食物中的營養素對人體基本無毒、無害，
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