5款中醫養生藥膳調理女人氣血不足

女人補血是一輩子的事， 只有氣血足才能保證身體不生病。 大家還記得大觀園中的林黛玉嗎?她就是一個典型的氣血兩虛的人， 誰都不想整天病怏怏的吧!那麼女人要怎麼養血呢?下面小編為大家推薦幾款中醫養生補血食療， 幫助大家養足氣血。

中醫治療血虛證的方法。 又稱養血。 屬補法。 血虛證是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。 補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養， 使臟腑組織的功能恢復正常。 血虛證主要有心血虛證和肝血虛證， 補血法有補心血和補肝血。

此外，

氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛證的發生 ， 所以補血還有補氣生血 、填精補血 、祛瘀生新等方法。 常用熟地黃、當歸、何首烏、阿膠等藥物組成方劑， 如養心湯、補肝湯、四物湯 、八珍湯 、當歸補血湯 、河車大造丸、左歸丸、大黃蟲丸等。

具體使用補血法時應注意以下兩點：

(1)因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈， 熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經， 不適宜使用補血法。

(2)血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。

嚴重貧血者， 還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 血足， 皮膚才能紅潤， 面色才有光澤， 女性若要追求面容靚麗， 身材窈窕， 必須重視養血， 養血則要注意以下幾個方面：

1. 神養

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力，

而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。

2. 睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3. 動養

要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

推薦五款補血滋陰食譜

七錦糯米粥

糯米500克， 桂圓幹30克， 紅糖120克， 冬瓜糖60克， 黑白芝麻各15克，

大棗30克， 銀耳30克。 將桂圓去殼， 紅棗洗淨去核， 銀耳發透去雜質， 糯米淘淨放入鍋內， 加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖， 加水適量， 用旺火煮至六成熟， 下芝麻、紅糖， 再煮爛成粥， 分頓食用。 具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效， 適用於血虛引起的頭髮早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。

羊乳紅棗粥

羊乳300毫升， 紅棗15個， 粳米250克， 生曬參、冰糖各30克。 先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內， 加水適量， 用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥， 分頓食用。 具有益氣健中、溫潤補虛之功效， 適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。

天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克， 糯米60克， 冰糖適量。 將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗乾淨， 放入砂鍋，

加水適量， 同煮成粥。 待粥將熟時， 加入冰糖， 再煮1～2次沸騰即可。 每日早晚溫熱服食， 7日為1療程。 此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏髮、延年益壽。 適用于發白枯落、面色早枯、神經衰弱以及便秘等症。

桂圓歸棗粥

桂圓肉30克， 全當歸20克， 紅棗30克， 糯米250克， 紅糖60克。 先將當歸放入鍋內， 加水適量， 用中火煮沸後， 去渣取藥汁待用。 淘淨糯米放入鍋內， 加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量， 用旺火煮爛後放紅糖， 再煮片刻即成粥， 分頓食用。 具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效， 適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

芝麻龍眼粥

芝麻30克， 龍眼90克， 大紅棗80克， 糯米500克， 紅糖適量。 先將龍眼去核， 紅棗去核， 洗淨待用。 淘淨糯米放入鍋內，

加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量， 用旺火煮至六成熟， 加入紅糖， 再煮片刻濃稠成粥即可食用。 具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效， 適用于鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

面色紅潤， 白裡透紅是女性氣血足的表現， 相比之下面色蒼白， 頭髮枯黃則是虛證的表現。 對著鏡子看看吧， 如果你是氣虛患者， 食療對你會有很大的幫助。