大姨媽一來， 所有計劃都被打亂了， 再加上身體不適， 有好心情是不可能的。 經期對心情的影響是很大的， 有時候這種影響會從經期前幾天就開始， 一直持續到經期結束。 所以經期前後的飲食對經期的影響很大。
月經開始的前3天該怎麼吃?
經期間和前後幾天， 如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎， 對滋養新血特別有幫助。
月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正常現象， 因此， 月經是否正常和體質關係十分密切， 尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經預定日前3天起一直到月經結束為止， 不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，
另外， 不要吃水果， 因為大部分水果也是屬於涼性的!
月經期間的5～7天該怎麼吃?
1.經期正常時， 為了使行經更順利， 你可以從月經的第一天就開始喝生化湯， 每天吃一帖， 連吃三天。 它的材料是當歸、川芎、乾薑、桃仁、炙甘草， 在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的， 以幫助惡露排出， 所以， 你在經期喝的時候， 需要提醒中醫師將當歸的份量減少。
2.月經經常提前8、9天， 或1個月有2次， 這個現象一般稱為“早經”， 是由於血熱氣虛造成， 需要清熱涼血。
早經現象還可分為2類， 若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，
做法：將炒鍋燒熱， 入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟， 加入鹽調味即可。
若是精神疲倦、經血量多、色淡， 就吃“參地蒸烏雞”。
做法：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克， 與炙甘草10克， 洗淨裝入烏骨雞的內臟， 放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
3.月經經常延後8、9天， 或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯， 可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。
做法：乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯， 能去寒、治經痛。
月經結束後的3天內該怎麼吃?
月經後應著重補血養氣， 改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經結束那一天， 你可以每天吃一帖四物， 連吃3天， 能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地， 一般中藥行很容易買到， 可煎成湯，
做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝幹， 將藥材和雞肉放入電鍋中， 加水將雞淹蓋， 等開關跳起再燜30分鐘即可。
哪些人不能吃四物?
1.口幹舌躁或是瀉肚子的人。 如果只是輕微瀉肚子， 可以將當歸的份量減少1/3。
2.月經提前的人， 應將熟地換成生地、白芍改赤芍， 加上黃蓮、黃芩食用。
經期前後幾天， 通過飲食調理能幫助緩解經期不適， 只要身體好， 心情好當然可以。 經期正常與否和飲食和體制有很大關係， 要趕在大姨媽來之前調養出好身體。
