夏季天氣炎熱， 人們出汗較多， 就需要多喝水。 專家提醒， 實際上老人要正確保健養生， 不妨喝好“三杯水”， 遠離疾病保健康。 那麼老人夏季如何喝水呢？常喝水有哪些好處呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人夏季如何喝水？
1、運動後一杯水
老人在運動後， 應特別注意補充水份。 運動時汗液帶走電解質， 且消耗較多能量， 若不注意， 運動後極易發生低血糖， 嚴重甚至引起暈厥。 因此， 運動後， 建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水， 淡糖水。
2、睡前一杯水
當人們睡熟時， 呼吸， 汗腺仍然在排出水份，
3、晨起空腹一杯水
起床後， 可空腹喝一杯水， 因為睡眠時身體出汗和尿液分泌， 導致人體損失了很多水分， 起床後即使不感覺口渴， 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此， 起床後一定要喝一杯水慢慢補充水分。
多喝水的有8大好處
1、鎮靜作用
心情煩躁， 情緒不穩時， 慢慢飲少量水， 有一定安神鎮靜之效。
2、強壯效果
水的溶解力大， 有較大的電離能力， 可使體內水溶解性物質以溶解態及電解質離子態存在， 有助於活躍人體內的化學反應， 增加元氣。
3、潤滑關節
水是關節、肌肉的潤滑劑，
4、美容效果
平時飲用足量水， 能使肌體組織細胞水量充足、皮膚細嫩滋潤而富有光澤， 可減少褐脂或皺紋， 延緩衰老。
5、緩解便秘
每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯， 由於空腹和身體少活動， 加鹽水不易被胃及小腸吸收， 很快進入大腸， 既刺激腸的蠕動， 又將糞便稀釋， 有利大便排出。
6、有益呼吸
人呼吸需要水， 適當飲水可使肺部組織保持濕潤， 肺功能舒縮自如， 可順利地吸進氧氣， 排出二氧化碳。 另外， 水在血液中還有利於攜帶養分， 將氧輸至細胞， 對全身都有益。
7、降脂減肥
實驗發現， 每日飲冷開水8-12杯， 能使肥胖者每週減肥0.5公斤。 因為冷水易為組織吸收，
8、保護眼睛
飲水有助於眼睛淚液充足， 當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時， 淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣， 這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用， 會減少眼睛受傷害的程度。
