不管是哪一種水準的演員， 要想扮演一個歲數大的老年人， 首先要做的就是做出一個弓腰曲背的姿勢， 駝背， 的確是歲數大的老年人的一個明顯的形象特點， 雖然說大多數的老年人都會出現駝背的問題， 但是很多人對發生這種現象的原因表示不解。 因此常有人問為什麼老年人容易出現駝背？老人如何預防駝背呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老年人容易出現駝背的原因
骨骼是人體的支架， 脊柱是中軸， 由30多個椎骨按規律連接而成。 正常情況下， 它有4個生理彎曲。 頸段凸向前， 胸段凸向後，
人的身體發育成熟到一定時期後， 就逐漸走向衰老。 脊柱椎體間的椎間盤髓核於20歲以後， 纖維環於30歲以後， 相繼發生退變。 含水量減少， 彈性下降。 脊柱前方負重多， 軀體又以前屈活動為多， 這樣便使椎間盤組織擠向後方， 椎間隙呈前窄後寬的改變， 許多間隙變化加起來就引起脊柱前屈。
另一方面， 女性45歲， 男性50歲以後， 身體骨骼代謝趨向負平衡， 分解速度大於重建速度， 出現骨質疏鬆。 脊柱椎體主要由松質骨構成， 在體重和力量的長期作用下， 可發生輕度塌陷、變扁。 與椎間隙的變化相似， 椎體前窄後寬，
隨著年齡增大， 老年人的脊柱生理彎曲發生明顯改變， 腰椎前凸消失甚至反向後凸出， 胸椎後凸加大， 頸部前伸， 形成老年駝背的典型姿態。
老人預防駝背的方法
老年人駝背絕大部分並非疾病所致， 而是一種衰老的表現。 凡脊柱和肩背骨骼無損傷者， 均可選用下列方法改善。
1、抓椅背挺胸
坐在靠背椅上， 雙手向後抓住椅面兩側， 上身直立， 昂首挺胸， 每次堅持10~15分鐘， 每日做3~4次。
2、雙手持棒
坐或站立， 雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒， 放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做1次。
3、仰臥床上
在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的墊子， 全身放鬆， 兩臂伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 保持該姿勢5分鐘以上，
4、多食含鈣量高的菜肴補充鈣質
如各種豆製品和豆類， 每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。 必要時， 可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。 這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等)， 對改善“駝背”也有幫助。
5、多睡硬板床
應該養成睡硬板床的習慣， 在睡覺的時候睡姿也是非常重要的， 最好是能夠仰躺在硬板床上， 讓背部能夠很好的受力於硬板床上， 假如想要側身換個姿勢睡的話， 也不要讓背彎曲， 否則， 久而久之成為習慣容易引起“駝背”。
6、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事， 最好不要把雙手放在背後， 俗稱反背手走路。 這樣， 頭會不知不覺地低下來，
7、貼牆站立
兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。 兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。 每日可貼牆站1~2次， 每次10分鐘左右。
8、進行一些有意識的防駝背鍛煉
可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。 老人可以坐在靠背椅上， 雙手抓住椅背兩側， 昂首挺胸， 保持脊柱挺直， 每次堅持10分鐘左右， 每天做3次。 老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，
