睡覺時打呼嚕是一種很常見的現象， 我們不需要太擔心。 不少人睡覺都有個小毛病， 往往， 他們自己並不知道睡覺時會有打呼嚕的習慣。 打呼嚕雖然算不上什麼大事， 但是也會影響我們的身體健康。 那麼人為什麼會打呼嚕？打呼嚕的治療方法有哪些？治療打呼嚕
1、要多運動， 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾， 夜間呼吸紊亂及低氧血症， 尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者， 要積極減輕體， 加強運動。
4、打呼嚕的病人常常會伴有高血壓、心率紊亂，
5、睡前禁止服用鎮靜， 安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
睡前禁止服用鎮靜， 安眠藥物
6、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌， 軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
睡覺打呼嚕的原因
人怎麼會打呼嚕呢？醫學研究知道， 任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動， 當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。
人們要靠氣流衝擊聲帶才能夠發音， 然後由面部的肌肉搭配形成各種空腔， 才能在說話時發出不同的聲母、韻母。
人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了， 但始終留出一個大的通道--嗓子（咽部）， 如果這個通道變窄了、變成縫隙了， 那麼氣流通過時就會發出聲音來， 這就是打鼾。
所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打呼嚕。
打呼嚕的影響
1、影響他人睡眠打鼾的人睡眠確實比較深沉， 比較踏實。 一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心， 當不打鼾的人躺下後還沒入睡時， 同屋的人已經鼾聲如雷， 沉入夢鄉， 這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡， 次日頭腦昏昏沉沉， 無法工作和學習。
2、打鼾與疾病過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害， 自從睡眠成為研究的課題之後，
研究發現， 長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征， 在睡眠的全過程中出現呼吸暫停， 血中氧氣減少。 也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少， 時間久後， 會影響記憶力。
曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人， 只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。
所以現在不少專家提議， 打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查， 看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征， 如果有就應當進行必要的治療。
減輕打呼嚕現象的方法
1、打鼾嚴重者， 床墊不應太軟， 最好睡硬板床。
2、枕頭不宜過高， 厚度以單側肩寬為宜。
3、有些藥物， 如安眠藥、抗組織胺藥， 可鬆弛肌肉， 應儘量避免服用。
4、減輕打呼嚕現象的方法有哪些？習慣性打鼾者， 還可請口腔醫生做一個顎托， 臨睡前戴在口腔裡， 從而托住下垂的軟顎。 抵住舌頭， 保持呼吸道通暢。
5、先要減肥。 胖人打鼾是瘦人的3倍。 肥胖不減， 打鼾即無法根治。
6、要忌酒戒煙。 酒精有麻醉作用， 可引起肌肉鬆弛， 導致鼾聲如雷。
怎麼治療打呼嚕
正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕， 低了也會打呼嚕， 所以呢枕頭不可過低過高， 這樣才有利於氣道的暢通。 當然枕頭不能太硬了， 太硬的枕頭枕著頭回不舒服， 最好軟一點的。
睡前喝蜂蜜橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效， 使呼吸道暢通無阻， 蜂蜜兩勺即可， 橄欖油也可以直接喝， 但是不能喝太多。
睡前不要吸煙喝酒
吸煙、飲酒會使血壓升高， 肌肉鬆弛， 包括呼吸道， 呼吸道變得狹窄， 在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹， 會堵住呼吸道， 不利於呼吸， 這樣很容易會打呼嚕了， 所以睡前不要吸煙喝酒。
多喝水可以滋潤喉嚨
多喝水
乾燥會造成打呼嚕， 多喝水可以滋潤喉嚨， 從一定程度上緩解打呼嚕。
加強鍛煉
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄， 還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕， 體重超標的人一般都會打呼嚕， 肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大， 鼻息肉也多發。 所以來說， 要鍛煉減肥。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打鼾， 平時少吃或不吃辣、刺激性食物。 睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度， 如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
側著身子睡覺
這是對肥胖的人來說的，由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位（平躺），儘量側著身子睡覺。
就醫
有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。
誰應該閱讀《中醫教你有效防治睡覺打呼嚕》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《中醫教你有效防治睡覺打呼嚕》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《中醫教你有效防治睡覺打呼嚕》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。
如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
側著身子睡覺
這是對肥胖的人來說的，由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位（平躺），儘量側著身子睡覺。
就醫
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