首先飲食要回歸自然：不論備孕還是懷孕者都應該食用無污染， 新鮮的瓜果蔬菜。 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。
再次飲食多樣化：我們大家都知道不同的食物含有的營養不同， 那麼我就應該多樣化飲食， 特別是五穀雜糧， 這些的營養很多零食是無法比擬的哦。
最後體內要儲存鈣和鐵：我們應該在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
備孕期間如何安排飲食
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