衰老是自然規律， 誰也逃避不了， 儘管我們終將會老去， 但可以努力延緩衰老。 首先找出衰老的症狀， 發現這些症狀並及時保養修復， 只要多關心自己身體變化的細微之處， 就能延緩衰老， 維持健康。
1、體重增加
據知名博士表示， 年過50歲之後， 體重每年會增加0.9~1.4公斤。 經常做些較小強度的舉重或下蹲， 有助於保持肌肉力量， 防止體重增加過快。
2、更容易醉酒
人越老， 越容易醉酒。 原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降， 腎臟分解酒精需要的時間也更長。
3、愛流淚
據悉，
4、男聲變尖， 女聲變沉
大約70歲開始， 男性軟骨開始變薄， 聲帶穩定性更差， 說話聲音會變得更尖（高頻）。 女性絕經之後， 雌激素缺乏， 聲帶容易腫脹， 說話聲音變得更沉。 專家表示， 避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。
5、女性頸脈顯現
女性頸部血脈顯現是衰老信號。 由於骨質疏鬆等衰老緣故， 女性個頭會變矮， 脖子部位相對也會縮短， 導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。
6、經常起夜
從50歲左右開始， 無論男女， 腎臟夜間產生的尿液增多， 起夜更頻繁。 專家建議， 睡前兩小時不要喝水， 睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
7、肥皂也會導致皮膚過敏
隨著年齡增大， 皮膚保持濕潤能力減弱， 更容易乾燥， 上皮細胞失去保濕屏障， 因此更容易對化學產品發生過敏反應， 即使肥皂也不例外。
8、牙齒變長了
牙齦從40歲開始發生萎縮， 牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6釐米。 徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮， 但是刷牙過於用力則適得其反。
9、經常打噴嚏
研究發現， 在45~65歲人群中， 至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。 過敏原是一大原因， 衰老是另一大原因。
10、耳鼻腳變大
與骨骼肌肉不同， 耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成， 會隨著年齡繼續增長。 鼻子會變長， 雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬， 一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
11、身上痣增多
40歲之後， 衰老加速，
12、睡醒時頭痛
研究表示， 睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老症狀之一。 60歲以上人群“睡眠頭痛”表現為腦後隱痛。 專家表示， 撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。
