高血糖是現代老年人的常見病之一。 高血糖並不可怕， 除了常規治療外， 患者在日常生活中只需多注意運動， 並且多進食相應的食物。
走路是現今中老年人選擇較多的一種運動方式， 但是你知道嗎?走路也可以降低血糖!
快步走
保持每分鐘120以上， 適合體力相對較好的老年人， 快速的行走， 大量消耗體內的能量， 能有效加快體內糖分的分解。
慢步走
每分鐘行走50到80步左右， 適合年老體弱者， 可緩慢降低體內的血糖水準。
擊掌走
一邊步行， 一邊擊掌。 在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運動， 上下配合， 有效增加體內血糖的消耗。
其實， 步行運動沒有太多的約束， 沒有太多的條條框框， 你可以選擇一個適合的方式並堅持下去， 持之以恆， 就會看到成效。
此外， 建議高血糖患者以粗雜糧， 如燕麥、麥片、玉米麵等為主食， 因為這些食物中含有較多的無機鹽、維生素和膳食纖維， 膳食纖維具有減低血糖作用， 有利於血糖的控制。 補充蛋白質以植物蛋白為主， 如黃豆等。 動物的肉類和肝臟具有豐富的蛋白質， 但是同時也有較高的膽固醇。 同理食油也可以植物油為主。 多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等， 有助於血糖降低。
