1、不要盲目進補
市民對養生的認識可能存在一些誤區。 比如隨意進補膏方、阿膠等保健品， 或者盲目補腎， 專吃冬蟲夏草等名貴藥材。 之所以會有這些誤區， 原因在於市民不瞭解醫學的基本原理， 不瞭解自身狀況， 也不瞭解藥物的藥效、毒性等。
現在人營養過剩的比較多， 真正需要進補的並不多， 加上是藥三分毒， 市民在冬季養生時， 一定要掌握一些中醫學基本知識， 辨清自己的身體症狀， 然後對症選擇進補及養生方式。
2、進補先分症狀
按照中醫學的陰陽學說， 人生病時有寒證、熱證、虛證、實證等多種症狀。
陰虛體質外在表現為消瘦、面色潮紅、口燥咽幹、心中時煩、手足心熱、少眠、不耐春夏、舌紅少苔， 在養生上要注意保陰潛陽， 多吃清淡食物， 遠離肥膩食物;陽虛體質外在表現為形體白胖或面色淡白無華， 怕冷， 四肢倦怠， 小便清長， 舌淡胖， 可以通過食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物來調理。
3、補腎要分型
補腎要分清自己需要的是補腎陰還是補腎陽， 或者是陰陽互補。 如果是補腎陰， 可以選擇石斛、玉竹、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞等藥物;補腎陽可以選擇附子、肉桂、鹿茸、肉蓯蓉等藥物。 陰陽互補最好是用龜鹿二仙膠。
最後， 他提醒市民不要迷信名貴藥材， 因為藥分寒涼溫熱四氣和甘酸辛鹹苦五味， 分別對應不同的體質和病症， 不能隨便食用。 比如冬蟲夏草， 風濕性關節炎患者和兒童、孕婦、感冒發燒及腦出血的人就不能用;阿膠可以補血止血， 滋陰潤燥， 但它有礙消化， 有讓人脾胃虛弱、不思飲食、腹脹便溏的副作用。
不少市民選購一些中藥材煎服、泡茶、浸酒或研粉來補益身體。 中藥質檢部門由此提醒消費者， 街頭無證藥販兜售的中藥材有的是以假充真的偽品， 當心上當受騙。
