准爸媽補葉酸要從備孕時開始

准爸爸也要在孕前注意補充葉酸

葉酸不足會降低精液的濃度， 減弱精子的活力， 還可能造成精子中染色體分離異常， 加大寶寶出現染色體缺陷的幾率， 使寶寶長大後患癌症的危險性增加。 但是男性補充葉酸不必向女性那樣按計劃用葉酸片， 可以諮詢醫生後， 合理的進補葉酸製品， 也可以多吃一些富含葉酸的食物， 葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母（經發酵的食品）、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。

葉酸的副作用

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現， 而導致神經系統受損害；

2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用， 誘發病人驚厥發作；

4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食， 噁心， 腹脹等胃腸道症狀；

5、大量服用葉酸時， 可出現黃色尿。