【炎炎夏日出行一定要防曬補水】

夏天雖說熱,但它是萬物最有生機的時刻,旅遊出行是最旺盛的時期.不過,想要度過愉快美好的出遊時期,防曬與補水這兩個方面的工作一定要做好.
針對防曬與補水,夏日出行手冊給出了詳細的說明:
一、防曬
夏天氣溫很高,驕陽似火,陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,並會發生中暑現象.紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受到損傷.
預防措施:高溫天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上的防火帶.參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品.
二、飲水
夏季戶外運動、旅遊出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發不良的後果.很多飲料廣告中的模特,在運動中或休息時,往往拿起一瓶飲料一飲而盡,看起來很解渴,實際上從運動生理學的角度上來說,是非常有害的.運動中和運動後大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔,造成更加疲勞.大量飲水的結果只會是出汗更多,導致鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋.
補水正確方法:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充.不要一次大量飲水,但不是控制補充水分,如果水分大量流失得不到補充,嚴重的會引發腎衰竭.