1、葉酸必須有
適量地補充葉酸， 是每個未准媽媽備孕期間必不可少的差事。 因為胎盤的形成和發育都需要葉酸的參與， 孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多， 缺乏葉酸可能導致胎兒發育畸形甚至流產等。
由於服用葉酸後至少要經過4周， 孕媽咪體內的葉酸缺乏狀態才能得以糾正， 因此不少醫生們都建議備孕中的女性在孕前和孕後三個月內， 一定要堅持服用葉酸， 才能起到較好的效果。
有媽媽可能會問， 多吃些葉酸含量高的食物不行嗎？這個還真不行， 因為葉酸遇光、遇熱不穩定， 容易失去活性，
2、魚油or魚肝油， 有爭議
許多家長都分不清魚油和魚肝油的區別， 更有許多家長認為魚油與魚肝油就是同一種東西， 其實這些想法都是錯誤的哦。 魚肝油主要來自於魚的肝臟， 主要成為是維生素A與D;而魚油則是深海魚類脂肪的萃取物， 主要成分是EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸。
那麼現在問題就來了， 備孕期間需要服用魚油或者魚肝油嗎？我們先從魚油說起。 小編發現， 許多網站上關於“孕婦吃魚油”的話題都存在較大的爭議。 有人說， 魚油含豐富的DHA和EPA， 能促進寶寶的大腦和視網膜發育， 並減少孕媽咪們的產後抑鬱；也有人說，
到底哪種說法是正確的呢？其實親們不用那麼緊張， 魚油不是藥， 少量服用對大多數人來說都是安全的， 不會有那麼立竿見影的效果。 不過似乎也沒聽過哪位專家說備孕期間必須服用魚油， 可見這魚油其實是可有可無的， 到底要不要服用， 各位媽咪們見仁見智吧。
而魚肝油也是同理， 雖說維生素A對眼睛有好處， 維生素D對鈣質吸收有好處， 但備孕期間還暫時不需要特別補充哦。 孕媽咪們的補鈣方針可是非常講究的， 不同時期有不同的含量要求， 想詳細瞭解的可以戳右邊連結>>孕期補鈣不可少 孕婦鈣品怎選
3、維生素vs。 礦物質， 日常飲食足夠了
我們都知道， 維生素和礦物質對身體有大大滴好處。 日常生活中， 許多愛美的女性都會選擇含維生素C的護膚品來美容養顏， 那麼在備孕期間， 未准媽媽們是否需要特別補充些維生素或礦物質呢？聽說維生素E可以預防流產， 是不是應該多吃些呢？
其實對於大部分人來說， 備孕期間是無需特別補充維生素或礦物質的， 因為咱們還可以從日常飲食之中獲得呀！醫生們認為， 是否需要補充多種維生素及微量元素等， 需要到正規醫院進行相關檢測， 否則若補充過量， 還可能會對胎兒造成一定的不良影響。
總而言之， 維生素和礦物質等雖然是不可或缺的營養， 但維生素片和礦物質片倒不是必須的。 未准媽媽們還不如跟老公一起制定個科學飲食食譜呢！點這裡查看食譜。
