精油不僅有美容養生之效， 還有很好的瘦身作用。 今天就給大家介紹利用精油按摩身體的方法， 上班空餘時間、回到家之後可以嘗試去做， 既不需要太多的時間， 又能緩解神經， 靜靜享受減肥。
首先先介紹兩種按摩的基本手法
滑動輕撫
這應該是精油按摩法中最有用的手法， 是指一連串輕柔滑動、安撫的動作， 能使精油滲透到體內， 讓全身放鬆、安穩。 按摩時請使用整個手掌， 不是只用手指， 兩手要放輕鬆， 力道可以強勁或輕柔， 動作可大可小。 如此肌肉將放鬆， 並能增加血液迴圈， 抒解緊張及壓力。
揉揉捏捏
這種手法好比捏麵團， 大姆指可略為施力， 但動作請緩慢且適中。 這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助， 如此可以放鬆肌肉， 促進血液及淋巴液的流動， 並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法， 應用在身體各部位的按摩法：(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩， 按摩幼童、老弱者時， 請採用輕柔的滑動輕撫動作。
一、頭部
請用指尖沾按摩油， 用指頭按摩整個頭皮。 頭痛時， 按摩脖子底部的周圍， 往上按摩到頭皮的底部， 手指要採用滑動的按摩動作， 力道要強， 讓精油滲透到體內。
二、頸部
手法是小且強的劃圈動作， 以頸椎畫分成兩邊， 各自從頸底向上按摩到頭皮底部， 頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。
三、肩部
使用滑動輕撫及揉捏的手法， 利用大姆指和手掌， 從肩膀到頸部， 重複來回用力按摩。
四、背部
使用滑動輕撫及揉捏的手法， 力道可強可弱， 但千萬不要在脊椎上按摩。 從背面的腰部內側開始， 兩手的動作要聯貫順暢， 向上按摩到肩膀， 再往下按摩背部的外側。 多次重複這個按摩動作， 時間越久， 身體越加感到輕鬆。
五、腹部
使用滑動輕撫的手法， 自己按摩時， 采順時鐘方向畫圈動作， 為他人按摩時， 則是逆時鐘方向。
六、手臂
使用滑動輕撫及揉捏的手法， 由下往上按摩到腋下。
七、腿部
使用滑動輕撫及揉捏的手法， 由下往上按摩到大腿。
八、足部
從腳趾到腳後跟的方向按摩， 大姆指在腳面上、手指在腳底下，
飯前穴位按摩 控制食欲瘦得快
按穴位減肥是怎麼回事?
按穴位減肥是中醫減肥的一種。 中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重， 現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂， 各種激素， 尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常， 可通過針灸來調理內分泌， 使之趨於正常;另一方面， 中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三髒的功能有關， 通過針灸可以達到調理臟腑， 使肝脾腎臟之功能恢復正常。
究竟身體到底需要什麼呢?
首先喝一杯水吧為什麼呢?因為你把口渴誤解為肚子餓的時候， 可能是個錯覺。
喝完了水還是想要大吃一頓的話， 就來嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運動吧只需保持坐著的姿勢，
飯前穴位按摩控制食欲
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位， 位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)。 這個穴位， 對於緩解緊張， 解消壓力效果很大。 而且還有緩解頭疼， 消除困意的功效。
採用恰當好處， 打造良好心情的力度， 用手指有節奏地按壓30次吧!
通過刺激穴位， 讓頭腦清爽， 並且還能有效控制情緒讓按壓穴位成為習慣， 不僅能控制飲食用量， 還能夠改善身體體質， 如何呢?
長時間用同樣的姿勢， 身體歪著。 貓背的姿勢不好， 不僅肺活量小， 而且血液迴圈惡劣。
控制食欲伸展運動一
1、兩手在頭上方合併， 慢慢伸向體側。 心情好的話， 一邊左右搖擺， 一邊伸展體側。 這時候， 抽出肩膀的力量， 輕鬆愉悅。
2、彎曲右腕， 左手輕輕按壓胳膊。 慢慢8次呼吸， 伸展右體側。 另一側也同樣如此。 這個動作， 有利於舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊， 對於肩膀酸痛也有很大效果!
控制食欲伸展運動二
1、兩手放在耳朵側面。 大開胸腔， 深呼吸。 這時候， 要意識到肩膀和耳朵是分開的。 特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2、一邊吐氣， 一邊扭轉向右側。 這期間， 兩胳膊肘平行扭轉， 注意下巴不要太朝上了。
3、一邊吸氣， 一邊返回到正面。 一邊吐氣一邊扭轉向左側。 左右15回輕鬆運動。
每天2分鐘腳底按摩 速效瘦身好方法
冬天很多人選擇做腳底按摩來緩解疲勞，其實腳底按摩減肥的功效也很不賴哦。今天就為大家推薦5種腳底按摩手法，只需每天按摩兩分鐘，堅持一個月，就能快速瘦全身。
腳底按摩的原理
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而可以達到很好的減肥養生效果。下面為大家介紹5種有利於減肥的腳底按摩手法。
手法一、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
手法二、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
手法三、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
手法四、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈通暢，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。這個方法還有助於睡眠哦。
手法五、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的局部刺激便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全身血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
總結：很多MM覺得控制食欲特別困難，當你感到困難的時候，嘗試一下穴位按摩，能有效控制食欲。特別是在飯前進行穴位按摩和拉伸運動，能起到意想不到的效果哦。
左右15回輕鬆運動。每天2分鐘腳底按摩 速效瘦身好方法
冬天很多人選擇做腳底按摩來緩解疲勞，其實腳底按摩減肥的功效也很不賴哦。今天就為大家推薦5種腳底按摩手法，只需每天按摩兩分鐘，堅持一個月，就能快速瘦全身。
腳底按摩的原理
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而可以達到很好的減肥養生效果。下面為大家介紹5種有利於減肥的腳底按摩手法。
手法一、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
手法二、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
手法三、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
手法四、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈通暢，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。這個方法還有助於睡眠哦。
手法五、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的局部刺激便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全身血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
總結：很多MM覺得控制食欲特別困難，當你感到困難的時候，嘗試一下穴位按摩，能有效控制食欲。特別是在飯前進行穴位按摩和拉伸運動，能起到意想不到的效果哦。
