1。 宜“下及時雨”：補鋅
新婚者補充含鋅的食物， 就像莊稼需要及時雨一樣。 因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。 女性缺鋅會引起閉經， 少女平胸。 生育年齡的男性缺鋅， 會導致性腺萎縮， 並使性激素分泌減少， 結果會引起生精障礙， 精子活力降低， 畸形精子增加， 精子數量減少， 自然受孕率下降， 甚至導致不育。
含鋅豐富的食物有瘦肉等。 含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚， 其次是豆腐皮。
2。 宜補充足夠蛋白質
優質蛋白質是合成精液的重要原料， 新郎應適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及大豆製品等。
3。 宜補充含礦物質和維生素豐富的食品
維生素A可以促進蛋白質的合成， 加速細胞的合成， 促進脂肪代謝；維生素E能調節性腺功能， 並有增強精子活力的作用；礦物質鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質， 對激發精子的活力有特殊功效。 這些維生素和礦物質存在于綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等食物中。 鈣在豆製品和魚蝦中含量豐富， 亦應補充。
4。 宜食精氨酸豐富的食品
精氨酸有提高性功能的作用。 精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、幹豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆製品。
