肥胖寶寶飲食原則
1、在保證健康的前提下逐步控制飲食, 使體重減輕, 剛開始只要限制體重過快增長, 繼而保證下降, 每月達到1~2斤左右, 直至下降超過10%時, 即無需限制飲食。
2、嚴格控制高脂肪及高糖飲食的攝入, 可選擇瘦肉、魚、蝦、豆製品等。 脂肪20~25%, 碳水化合物做到粗細糧搭配, 少吃甜食及零食。
3、適當減少熱能攝入, 極/重度肥胖的寶寶, 熱能達相同身高標準體重的70%左右。
4、食物分色, 選有助疏通的。
5、應選擇體積大, 熱能少的食品, 以滿足寶寶的食欲及飽足感。 比如蔬菜中的芹菜、蘿蔔、韭菜、茭白等。 水果要選甜度較低的品種。
食譜一:荷葉粥
原料:鮮荷葉1張(或幹荷葉), 粳米50克, 白糖適量。
做法:
1、粳米淘洗乾淨, 荷葉洗淨;
2、鍋置火上, 放入水適量, 放入粳米煮粥, 煮時將荷葉蓋於粥上, 煮熟即成;
3、也可另將荷葉洗淨切碎, 先煎取汁, 另用一鍋煮粥, 將汁調入粥內;
4、可加少量白糖於粥內調味。
功效:清香爽口, 利濕減肥。 本膳用荷葉, 有分清別濁、解暑清熱之功, 近來被作為降脂減肥的主要藥物;粳米, 含碳水化合物、維生素B1、維生素B2等, 有和胃安神之功。
食譜二:干貝燒冬瓜
原料:冬瓜500克, 水發干貝50克, 蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。
做法:
1、冬瓜去皮, 洗淨, 切長條, 用沸水氽後撈出,
2、鍋內放油燒至6成熱時, 下蔥段、薑片熗鍋, 揀出;
3、放入干貝煸炒, 放湯燒沸, 改用小火燒5分鐘;
4、放入冬瓜塊燒熟, 改旺火, 放精鹽、味精、料酒調味, 用濕澱粉勾芡, 翻炒均勻, 出鍋裝盤即可。
功效:利濕清熱, 生津降脂。 本膳用冬瓜, 有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素, 能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝, 含多種微量元素、蛋白質。 故本膳能利濕降脂。
食譜三:三味白玉豆腐羹
原料:白玉豆腐400克, 水發香菇15克, 胡蘿蔔15克, 冬筍15克, 鹽、水澱粉各適量。
做法:
1、將豆腐改刀成條, 其他原料均切成絲狀。
2、將洗淨的炒鍋放置爐上, 放入適量水, 加鹽燒開後放入豆腐條、胡蘿蔔絲、香菇絲、冬筍絲, 燒開後, 用水澱粉勾薄芡, 淋少許麻油裝入湯盆中。
功效:豆腐富含優質植物蛋白, 冬筍富含纖維素, 香菇、胡蘿0卜能增強寶寶免疫力, 是一款能強健寶寶體質的減肥湯。
食譜四:素炒大白菜
原料:大白菜250克, 胡蘿蔔絲10克, 植物油、精鹽、味精、薑絲各適量。
做法:
1、將大白菜洗淨, 切成5釐米方塊;
2、待油鍋燒熱後, 放入薑絲略煸炒, 隨即把大白菜倒入, 旺火炒至半熟;
3、放入胡蘿蔔絲、鹽, 再略炒一會兒至熟;
4、加少許味精調和, 即可裝盤上桌。
功效:清熱利膈, 減肥化濁。 本膳用大白菜, 含食物纖維及大量水分, 能促進胃腸蠕動;胡蘿蔔, 含胡蘿蔔素、維生素C、維生素A等, 能下氣和中, 合而可利膈降濁。