【導讀】老年人往往會出現高血壓的症狀， 想要控制血壓不僅要合理的安排生活節奏還要多注重飲食。 因為， 有很多常見的食物都具有降血壓的作用。 接下來， 為大家總結一下老年人降血壓多吃4色食物， 快來看看老年人降血壓多吃4色食物吧。
老年人降血壓多吃4色食物
紅色：每天可以喝少量紅葡萄酒， 但不能過量， 以50~100毫升為宜。 還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類， 多吃蘋果和西瓜。 蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量， 每天吃1個， 可促進膽汁酸的排泄。 西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等， 每3天吃1次（1次不得多於80克），
黑色：木耳含有大量的維生素， 對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。 還要多吃香菇， 每天不超過50克， 具有降低膽固醇的作用， 最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
老年人降血壓多吃4色食物
綠色：指綠葉蔬菜， 如菠菜、韭菜、芹菜等。 這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素， 可降低人體對膽固醇的吸收。 尤其是芹菜， 對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。 注意炒菜時少放鹽， 每天食鹽攝入量控制在3~5克。
白色：如燕麥粉、燕麥片， 能有效降低甘油三酯、膽固醇。 還要多喝牛奶， 因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質， 能抑制膽固醇的含量， 有助於防止冠心病進一步發展。
誰應該閱讀《老年人降血壓多吃4色食物》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《老年人降血壓多吃4色食物》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《老年人降血壓多吃4色食物》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
