初秋養生吃什麼 適合初秋養生吃的食物有哪些 初秋吃哪些食物好
第一菜：蓮藕
秋令時節， 正是鮮藕應市之時。 此時天氣乾燥， 吃些藕， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時， 蓮藕性溫， 有收縮血管的功能， 多吃可以補肺養血。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 還含有豐富的膳食纖維， 對治療便秘、促使有害物質排出十分有益。
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高， 水分少， 糯而不脆， 適宜做湯；九孔藕水分含量高， 脆嫩、汁多， 涼拌或清炒最為合適。
第一果：花生
花生仁中含蛋白質高達26%左右， 相當於小麥的兩倍；含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上。 營養價值可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃， 煮熟後的花生不僅容易消化吸收， 而且花生殼和內層紅衣有很好的醫療保健作用。
第一補：山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素， 能有效阻止血脂在血管壁的沉澱， 預防心血管疾病， 有延年益壽的功效。 中醫也認為， 秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。 蒸著吃， 營養損失最小。
第一飲：黃酒
黃酒含人體必需的氨基酸和較高的功能性低聚糖，
最佳飲用方法：黃酒溫飲， 暖胃驅寒。 放在熱水中燙熱， 以35℃-45℃為佳。
第一肉：墨魚
墨魚味道鮮美， 營養豐富， 每百克含蛋白質13克， 脂肪僅0.7克， 還含有碳水化合物和A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質， 是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌、做湯均可， 但為防秋燥， 墨魚做湯是比較合適的。
第一水果：梨
梨鮮嫩多汁， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等， 能緩解秋燥， 生津潤肺。
最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀；冰糖蒸梨可以滋陰潤肺、止咳祛痰，
誰應該閱讀《秋季養生的6個第一》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《秋季養生的6個第一》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《秋季養生的6個第一》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
