每個人都需要養成一個好的生活習慣， 這樣才能避免身材發胖， 不過若是身上的贅肉比較多， 已經嚴重影響到了自己的形象， 還是需要做好減肥準備的。 在各種減肥方法中， 最常見的就是運動減肥法， 不僅能夠大量的消耗熱量， 還能起到排毒的作用， 那麼運動有效減肥方法有什麼?
一、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果， 每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
二、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
三、舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來說， 洗衣服是一件很不錯的家務， 不過利用洗衣袋， 裝滿髒衣服的， 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋， 切忌身體讓袋子碰到， 然後放下， 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
四、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。 如果想腿部得到鍛煉的話，
五、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室， 做這個運動隨時都能做， 找椅子一把， 在上面筆直坐著， 手放到任意的一個扶手上， 在地面上讓腳平放， 然後向上拉身體， 慢慢數到10坐姿再恢復， 此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。
通過上面的介紹， 大家對運動有效減肥方法有什麼也都很清楚了。 運動鍛煉原本就是人們應該培養的一種好習慣， 只要長期堅持下來， 會有很多意想不到的收穫。 當然了飲食方面的減肥方法也可以採用， 只要能夠改善消化功能， 限制脂肪攝入， 效果也不錯。
