如今越來越多的人會熱衷減肥的話題， 不管是什麼樣的方法都想嘗試一下， 只是為了能夠擁有一個更好的身材， 那麼怎樣有效的運動減肥呢?運動健身減肥法是比較常見的， 而且之所以備受人們的認可， 就在於它高效的減肥效果， 而且還能起到健身的作用， 讓身體更加健康。
跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，
游泳
游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。
單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話，
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
上文中對怎樣有效的運動減肥呢給出了明確的介紹， 在運動的過程中還是要注意規律性的， 千萬不要過度勞累。 每天只要達到足夠的運動量即可， 不可以隨意的增加運動強度， 此外在運動期間切莫節食， 保證足夠的營養攝入還是很重要的。
