女性產後對自己的身材還是很關心的， 也想採用一些減肥方法將身上的贅肉減掉， 然而哺乳期的女性在減肥的問題上還是需要慎重一些的， 畢竟要考慮到寶寶的哺乳和餵養。 不過一些調養身體的運動方式還是很不錯的， 既能控制體重， 還能養護身體， 那麼產後減肥的運動有什麼?
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。 避免劇烈運動。 為了快速瘦身， 許多媽媽產後立即進行劇烈運動減肥， 這很可能影響子宮的康復並引起出血，
別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。 選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後出現反彈。 有氧運動有極佳的燃脂效果， 包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要12至15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上。
產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可放縱”。 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 要心態平和地面對產後減肥。 女性產後多少都會有一些發胖現象，
等孩子慢慢變大， 過了哺乳期， 女性的身體也漸漸恢復了健康， 此時身體自然會瘦下去， 就算沒有瘦， 孩子大了不喝奶了， 此時再減肥也不晚。 有些女性過於追求身材， 而把健康丟在了一邊， 這樣得不償失。 最好是採用自然法則， 循序漸進地進行產後身體曲線恢復， 而不是急於求成。
上文中對產後減肥的運動有什麼給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 產後的減肥方法是不能隨意使用的， 而且最好是等到過了哺乳期再考慮減肥的事情， 這樣才能真正的取得不錯的效果， 也就不用擔心寶寶的生長和發育會受到影響了。
