兒童過度肥胖危害大， 據一項研究表明， 大約有50%的孩子患有高血壓， 幾乎15%的孩子患有糖尿病， 75%的孩子有患心臟病的風險。
孩子肥胖小心這3大疾病
首先是高血壓， 大約有50%的孩子患有高血壓。 早前美國加州大學曾經的一項研究顯示， 體重指數越高， 收縮壓高的幾率就越大， 肥胖男孩和女孩發生收縮壓偏高的幾率分別是體重正常同伴的3.5倍和9倍。
其次是糖尿病， 幾乎15%的孩子患有糖尿病。 胖人中的胰島素含量雖然不低於正常人有的甚至還高於正常人， 但由於細胞上的胰島素受體減少或受體缺陷，
第三是心臟病風險較高， 有95%的孩子至少有1項導致心臟病的危險因素， 5%的孩子有4項導致心臟病的危險因素。
4個方法幫助孩子減肥
多在戶外活動：進行戶外活動是進行鍛煉的最簡便方式。 騎車、踢球或在遊樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。 兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。 專家建議兒童在一天裡最好達到1萬步的運動量。
補充水分：要記得讓子女在一天裡補充足夠多的水分， 尤其是在運動之後。 但不要讓子女喝添加糖分的飲料， 避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產品。
吃新鮮食物：一年之際在於春——現在也是挑選新鮮食物的好時機。
閱讀標籤：閱讀食品標籤是一件非常重要又經常被人遺忘的事。 在閱讀標籤時你也可以採取一個比較便捷的方式， 即留心標籤上前三項成分， 如果糖分排名在前三以內， 基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。 另外， 如果食品標籤裡含有的成分過於複雜， 也要謹慎考慮。
