現如今， 人們的生活條件好了， 就會出現很多“小胖墩”。 其實， 並不是孩子胖就是身體好哦， 學齡前兒童過胖的危害也是很大的。 在這裡， 小編所要科普的就是孩子過胖如何控制日常飲食， 一起來看看吧。
寶寶過胖的危害
肥胖兒童的空腹血胰島素水準明顯高於正常兒童， 高胰島素血症的發生率為46%， 長期的肥胖容易導致糖尿病；
40%的肥胖孩子併發了脂代謝異常， 這是高血壓、冠心病、膽石症、動脈粥樣硬化的誘因；
將近一半的肥胖孩子已出現了脂肪肝， 造成了肝功能的損害；
肥胖還會引起心肺功能不全，
在心理測試中， 肥胖孩子的自我意識受損， 自我評價低， 不合群， 比正常體重的孩子有更多的焦慮感， 幸福感和滿足感差。
小孩如何減肥
不能盲目節食合理搭配
小孩還在生長期， 不能盲目的節食。 在減少食量的同時要保證小孩對蛋白質， 鈣質， 脂肪， 碳水化合物， 維生素等的多方面營養的需求保障。 這就需要對食物合理搭配。 早餐一定要讓小孩吃好， 中午小孩子在學校需要耗費腦力， 體力。 中餐的營養至關重要。 小孩一定要保證不餓， 有營養。 晚餐可以讓小孩吃7分飽， 還差的三分用水果和蔬菜來填充。 多吃些番茄， 蘋果， 黃瓜。 糖分太高的水果， 如西瓜， 甜橙晚上就不要吃了。
關鍵的關鍵嚴把零食關
為什麼過去沒有這麼多的小胖孩兒？不單單是生活水準的提高，
節制鍛煉勞逸結合
小孩肥胖多是運動少造成的。 很多小孩的運動量只有學校每個星期的兩節體育課。 平日上學家長車接車送， 回到家裡作業如山， 就是有點時間也是動畫片和圖畫書的時間。 讓小孩運動起來是關鍵， 但是運動也要合理。 小孩還在生長期， 有些運動不能過， 比方說可以跑步， 但是不能高抬腿跑步， 小孩筋骨沒有完全長成， 很容易傷到。 多培養小孩的運動愛好， 游泳，
均衡飲食補充營養
健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規律， 少吃油炸食品， 多吃些蔬菜水果。 黃瓜， 蘋果都可以。 同時主食必須吃， 但要均衡， 不能暴飲暴食。 不必拒絕肉類， 嚴禁去攝取甜食， 酒及糖份高的水果。 細嚼慢嚥是飲食時候必須注意的事項， 實現了這些， 我們就可以健康的減肥了。
經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況學生減肥方法。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。 要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，
