懷孕6個月吃什麼好？這個月准媽媽們應均衡攝取各種營養， 以維持母體、胎兒的健康， 尤其要增加鐵、鈣、蛋白質的供給， 但是鹽分要節制。 這段時間還應注意不要攝入過多糖類食品， 注意能量平衡， 否則容易引發妊娠糖尿病。 以下為該階段所需要的營養元素。
1、蛋白質。 需攝入80-90克/天， 主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。 動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半， 另一半為植物性蛋白質。
2、維生素B1。 需攝入1.5毫克/天， 主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。 小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下， 非常容易被破壞。
3、鐵。 需攝入25毫克/天， 主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。 植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收， 儘量分開食用。
4、碘。 需攝入120-150微克/天， 主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。 菜熟後再加鹽效果更好， 能減少損失；海帶先洗後切， 一減少碘流失。
5、鈣。 需攝入至少1000毫克/天， 主要來源於奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。 膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收， 儘量分開攝入。
