在天氣越來越熱的此時， 准媽媽應該怎麼吃才合理呢？在日常的飲食中， 孕婦要做好各種營養的補充， 防止出現營養不良等危險狀況。 今天， 小編為大家帶來的是適合准媽媽在夏天吃的孕期食譜， 別錯過了哦。
孕婦夏天的早晚餐推薦
早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜
晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜
如果胃口不好， 可以少量多餐。 除了正餐之外， 可以多吃些水果加餐， 可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
特別推薦：番茄雞蛋湯。 對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲，
小貼士：為防便秘， 孕婦應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 多吃新鮮豆製品。 不宜過多食冷飲， 以免傷脾胃。 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
接下來， 還有幾款孕婦補充蛋白質和鐵質的美食。
孕婦精選補蛋白質食譜：
土豆燜雞
食材：土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、薑2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。
做法：
1、雞肉切塊。
2、用鹽、生抽、蔥拌勻醃制15分鐘。
3、土豆去皮切1釐米見方的小塊。
4、鍋內燒熱油， 放蔥薑下雞塊翻炒至雞塊變色
5、水份大部分消失， 加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。
6、加水與材料齊平， 放鹽， 大火燒開， 小火慢燉20分鐘即可。
7、裝盤， 撒上少許蔥花。
功效：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素， 且易於消化吸收， 營養豐富， 可以為備孕期、孕期和產期婦女提供優質蛋白質。
孕婦精選補鐵食譜：
番茄豬肝濃湯
食材：大番茄2個、豬肝1小塊。
做法：
1、番茄洗淨去蒂， 放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋， 爆香蔥薑絲後， 撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下沖洗乾淨， 放清水裡浸泡半個小時。 然後取出切薄片， 放水下沖洗至無血水， 瀝幹， 放料酒， 薑絲， 蔥段， 一點澱粉拌勻靜置。
4、番茄去皮， 切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下， 放半湯匙白糖， 反復煸炒出沙起糊， 倒一大碗水， 煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。 火開大， 把豬肝放入， 等待大約半分鐘， 看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
功效：番茄豬肝湯味道鮮美， 幫助孕期媽媽補肝養血， 去浮腫， 提高媽媽免疫力。
