懷孕5個月營養重點：蛋白質， 維生素， 無機鹽。 本月胎寶部分器官組織不斷發育， 因此要補充全面營養， 尤其是鐵和鈣。 此外， 鑒於你食欲旺盛， 加上身體變化， 飯後易消化不良， 可少食多餐。
懷孕5月忌吃食物
忌吃：懷孕5個月， 要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等， 會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物， 酸菜含有亞硝酸鹽， 不利於胎兒發育。
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。
懷孕5月精選食譜
懷孕5月精選補維生素食譜：蘿蔔絲炒黃豆
食材：
黃豆200克、白蘿蔔半根、沙拉油適量、食鹽5克、蔥適量、薑適量、細香蔥少許、青蔥半根。
做法：
1、泡發的黃豆中撒少許鹽， 提前醃制一下， 可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用幹黃豆的話， 可提前泡一晚， 充分漲發開， 這樣更有利於吸收， 它的營養價值能充分的發揮出來）。
2、香蔥切段， 蒜苗洗淨切碎， 白蘿蔔洗淨， 切絲。
3、鍋中放少許油， 油熱後放入蔥姜， 蔥薑炒出香味後， 放入白蘿蔔絲， 進行炒制。 加少許鹽， 將蘿蔔絲炒至出水， 這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。 黃豆放鍋內， 進行翻炒。
4、放少許水， 讓兩者的味道充分融合， 也能使黃豆能更徹底的熟透。 湯汁收完， 關火， 撒上少許香蔥即可出鍋。
功效：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、維生素B群等，
懷孕5月精選補蛋白質食譜：三色炒蝦仁
食材：
蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。
做法：
1、將彩椒洗乾淨， 切成小丁。
2、蝦清洗乾淨， 用水煮熟， 剝出蝦仁， 去掉蝦線。
3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻， 醃制15分鐘， 醃制好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。
4、起鍋加入少許油， 將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。
5、加入少許鹽等調味料， 然後加入事先醃好的蝦仁， 翻炒至熟， 即可關火。
功效：三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用， 肉質鬆軟， 易消化， 是孕媽們補身子的佳品。
懷孕5月精選補熱量食譜：小芋頭燒雞翅
食材：
芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、薑2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
1、雞翅洗淨， 小芋頭去皮， 幹香菇提前用溫水泡軟， 洗淨切小塊， 薑切塊蔥切片備用。
2、小芋頭去皮， 切塊。
3、鍋內放少許油燒熱， 把雞翅放入煎至微微焦黃， 放入薑片和蔥段炒香。
4、再加香菇和小芋頭同炒， 加入調味料翻炒。
5、倒水開水沒過食材， 大火煮滾後改小火， 蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。
6、最後待雞翅和小芋頭酥爛， 把湯汁收至濃稠即可上碟。
功效：芋頭中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等多種成分， 氟的含量較高， 具有護牙潔齒的作用。
懷孕5月精選補維生素食譜：涼拌番茄
食材：
番茄2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。
做法：
1、番茄清洗乾淨。
2、切成厚一點的大片。
3、番茄片放入盤中。
4、堅果取出切碎。 松子、核桃， 花生都可以的，
5、撒上熟松仁碎， 調入鹽和橄欖油， 吃時拌均即可。
功效：媽媽們多吃番茄， 不但能消除皺紋和雀斑， 但能給媽媽補充多種維生素。
