方法步驟：
01 睡的方向：地球磁力線從北極發出， 經地面伸向南極， 人在睡眠時應該順應磁力線的方向， 這有利於氣血通暢， 減少能量消耗， 延長深度睡眠時間， 提高睡眠品質。
02 堅持有規律的晚間作息時間：晚上7—9點：是血液迴圈旺盛的時間， 此時血壓升高， 應在家休息。 晚上9—11點：是人體免疫系統休息與濾毒的時間， 也是女性內分泌系統最重要的時候， 這時一定要休息， 此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情， 將錯誤原諒與放下。 晚上11--1點：是膽的排毒時間， 要進入熟睡才能進行，
03 養成良好的飲食習慣：切忌暴飲暴食。 “早吃好， 中吃飽， 晚吃少”是良好飲食的通俗表達。 睡前應遠離咖啡、尼古丁、酒精， 這些都會影響睡眠品質。
04 對睡眠有幫助的食物：牛奶、核桃、紅棗、桂圓、小麥、蓮子、食醋、糖水等.
05 選擇最佳的鍛煉時間：早上太陽出來後氧氣十分充足， 適合做適當的鍛煉;下午3—5點是膀胱排毒的時間， 適當鍛煉有助於排尿功能， 下午5—7點：是腎臟排毒的時間， 鍛煉有助於腎臟排泄毒物的功效。
06 睡前沐浴：睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉， 可令睡眠更香甜。
