【秋季，孩子養生的幾大保健常識】

一、留意起居調節

秋季， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏， 起居作息要相應調整。 “秋三月， 早臥早起， 與雞俱興。 ”幼稚園的作息時間變換了， 幼兒家長也要與幼稚園的要求相一致， 為幼兒買個小鬧鐘， 督促幼兒早睡早起， 適應幼兒的生物鐘節律， 不僅有利於幼兒身體健康成長， 而且幫助幼兒養成了良好的作息習慣。

二、加強飲食調養

秋季天氣乾燥， 津液易傷， 引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症， 幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”。 秋季氣候乾燥， 幼兒應盡可能少食蔥、蒜、薑、茴香、辣椒等辛味之品，

多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料， 適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬， 潤肺生津、養陰清燥。 幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素， 讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等， 還可烹製百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。

三、注意增減衣服

初秋季節中午雖熱， 但早晚都涼風習習， 因此要多備幾件秋裝， 如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等， 做到酌情增減， 防止“涼氣”的侵襲。 俗話說：“春捂秋凍”，

秋季氣溫緩慢下降， 不要急於給幼兒添加過多的衣服， 捂得太嚴， 以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸添加， 使幼兒身體逐步適應環境氣溫， 擁有抗禦風寒的能力。

四、加強運動健身

秋季天高氣爽、氣候乾燥， 要多呼吸新鮮空氣， 幼兒家長與教師可以帶領幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、遊戲， 積極鍛煉， 不僅進行了“空氣浴”， 還接受了耐寒練習， 使身體能適應嚴寒的刺激， 提高健康水準， 增強抗病能力， 為渡過即將到來的寒冬作充分的預備。

五、做好保健防病

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發季節， 幼兒年幼體弱， 身體免疫力弱， 尤其要注意防備。 幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環境衛生， 消滅蚊蠅，

教育幼兒注意飲食衛生， 不喝生水， 不吃腐敗變質和被污染的食物， 按時給幼兒接種乙腦疫苗。 秋季天氣徐徐轉涼， 溫差較大。 保健養生只要幼兒家長注意幼兒的起居調節、飲食調養、增減衣服、運動健身與保健防病， 幼兒就可以健康地度過秋季。